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Experto comparte consejos dietéticos simples para aliviar el estreñimiento y el insomnio

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Debido a horarios agitados y hábitos alimenticios poco saludables, ciertas condiciones de estilo de vida como constipación, y el insomnio son cada vez más populares. Si bien existen medicamentos para ayudar a superar lo mismo, ¿por qué no optar por una cura natural y sostenible que no tenga efectos secundarios?

En un video de Instagram, el médico ayurvédico Dr. Mihir Khatri compartió algunos consejos que ayudará a regular el movimiento intestinal, y también mejorará el sueño.

Esto es lo que sugirió.

*Incluye papaya en tu desayuno. Las papayas contienen enzimas de papaína que son buenas para los trastornos abdominales y ayudan a despejar los intestinos.

* Tener 5-10 pasas negras que han estado en remojo durante la noche por la mañana o por la noche. Hacerlo ayudará a despejar movimiento y también dormirás bien, dijo.

*Cene sopa de verduras, ya que es rica en fibra que ayuda a despejar los intestinos. Evite las verduras crudas, ya que puede provocar la formación de gases.

Ghee con leche a la hora de acostarse puede ayudarlo con el insomnio y el estreñimiento (Fuente: Getty Images/Thinkstock)

* Tome una taza de leche tibia con dos cucharaditas de manteca de vaca antes de acostarse. “Comer ghee no aumenta el colesterol ni la grasa. Esto ayuda a lubricar los intestinos y limpiar los intestinos por la mañana”, dijo.

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Publicado por notimundo

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