Redacción NM
El kiwi, una fruta tropical, no solo es picante y delicioso, sino que además viene repleto de numerosos beneficios para la salud.
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Destacando lo mismo, nutricionista Lovneet Batra Recientemente visitó Instagram para compartir los beneficios de comer kiwis. “Conocido por su color vibrante y sabor refrescante, el kiwi es una fruta amada por muchos. Aunque esta fruta tropical es pequeña, sus beneficios para la salud son enormes”, subtituló la publicación.
La Dra. Rachna Agarwal, nutricionista, estuvo de acuerdo y dijo: «Es una de las frutas más nutritivas». «Comiendo kiwi regularmente puede mejorar la piel, reducir la grasa corporal, mejorar la visión y mejorar la inmunidad. Está cargado de vitaminas y minerales y es muy beneficioso para la salud en general”, agregó.
Dijo además que la fruta es rica en potasio y, por lo tanto, ayuda a regular presión arterial además de mantener hemoglobina niveles debido a su alto contenido de folato. “Es rico en antioxidantes y vitamina K, que ayuda a regular la coagulación de la sangre y la absorción de calcio”, agregó.
Sin embargo, el Dr. Agarwal le dijo a Indianexpress.com que la fruta siempre se debe comer fresca. “Además, no debe calentarse, ya que hacerlo provocará una pérdida de nutrientes como la vitamina C”, dijo.
Los siguientes son algunos otros beneficios que Loveneet Batra pasó a enumerar:
Mejora la salud digestiva: El kiwi almacena una buena cantidad de enzima proteolítica actinidina, una enzima que disuelve proteínas y mejora la digestión de proteínas y puede ayudar a digerir una comida, al igual que la papaína en la papaya o la bromelina en la piña. “Facilita el tránsito fluido a través del sistema digestivo”, escribió.
Ayuda natural para dormir: El kiwi es una fuente de serotonina que ayuda a promover un mejor sueño. El consumo de kiwi también puede ayudar a mejorar el inicio del sueño y reducir el tiempo de vigilia después del inicio. “El consumo de kiwi también alivia los trastornos del sueño. La cáscara de kiwi es un ingrediente potente para el desarrollo de ayudas naturales para dormir”, compartió.
Apoya la salud de las mujeres embarazadas: El kiwi es una buena fuente de folato (vitamina B6), que es beneficioso para embarazada mujeres porque ayuda en el desarrollo del feto, haciéndolo saludable. También se considera bueno para los niños en crecimiento.
Bueno para la salud de los huesos: Folato, magnesio y vitamina e están bien representados en el kiwi y ofrecen beneficios para la salud que van desde la formación de huesos. La vitamina K también tiene un papel potencial en la construcción de masa ósea al promover la actividad autotrófica en el hueso.
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