Los estudios muestran que entre el 10 y el 15 por ciento de los estadounidenses sufren el síndrome del intestino irritable (SII), y uno de los síntomas más comunes es el estreñimiento.
Aparte de los laxantes, el agua potable y, quizás, el café, hay pocas opciones para ofrecer un alivio rápido.
Pero el famoso nutricionista de TikTok vanessa irene tiene una sugerencia alternativa que, según ella, se pone a trabajar en 30 minutos.
En un clip compartido en su canal, que ha tenido más de 1,3 millones de visitas, la entrenadora de bienestar y nutricionista dice que ir al baño una vez a la semana «no es saludable para ti».
«Así que les mostraré cómo ir al baño en 30 minutos; no necesitan comprar ningún medicamento», dice.
‘Te lo daré ahora mismo’.
Ella continúa aconsejando lo siguiente:
«Necesitas tener apio, necesitas tener espinacas y ponerlas en una licuadora con un poco de agua». irene advierte contra el jugo de la combinación para evitar «eliminar toda la fibra».
‘Una vez que hayas terminado de licuar, verás un poco de espuma y será un líquido muy suave. El apio y las espinacas se mezclan muy bien.
A menudo se piensa que los jugos verdes son un elixir para la salud, pero la nutricionista Vanessa Irene dice que incluir dos vegetales específicos es crucial para defecar con regularidad.
‘Pero serán un poco de pulpa y hay que consumirla. Camina un rato e irás al baño inmediatamente.’
Estudios anteriores han demostrado que las verduras con una gran cantidad de agua y fibra pueden hacer que los alimentos viajen más rápido a través del intestino, regulando la digestión.
El apio tiene aproximadamente un 95 por ciento de agua; una porción contiene media taza. Del mismo modo, el agua constituye el 93 por ciento de las espinacas.
Los expertos dicen que entre tres veces al día y tres veces a la semana es una frecuencia normal para vaciar los intestinos.
Según el Instituto Nacional de Salud, las formas de prevenir el estreñimiento incluyen consumir suficiente fibra (en vegetales verdes, legumbres y cereales integrales), hacer ejercicio regularmente y beber muchos líquidos.
