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Formas sencillas de practicar la alimentación consciente

mindful eating

Comer consciente es una parte esencial de una vida sana. “Como su nombre indica, comer consciente o reflexivamente significa comer alimentos según la calidad y no la cantidad”, dijo Naman Bhurani, cofundador de Vediko.

Según Bhurani, para comprender qué es lo mejor para el cuerpo, es importante conocer primero el tipo de cuerpo y luego elegir conscientemente la comida adecuada. “El cuerpo de todos se puede dividir en tres categorías: vata, pitha y kapha. Por lo tanto, las personas con el tipo de cuerpo pitha deben consumir miel de sheesham y gulkand ya que estos son refrigerantes naturales. De manera similar, las personas que tienen un tipo de cuerpo kapha deben consumir tulsi, miel y amla ”, sugirió.

“Por lo tanto, también debe tenerse en cuenta que ninguna dieta se adapta a todos. Su dieta depende de su objetivo o de los resultados que desee lograr. Como tal, incluso una dieta saludable incorrecta no hará mucho bien al cuerpo ”, dijo.

¿Qué puedes hacer?

Planifica tu cocina por tu cuenta

Hambre, antojos, crisis emocionales o alegría: todo te lleva a tu cocina y ahí es donde debes invertir adecuadamente. Una despensa bien pensada será útil cuando se encuentre en un ánimo comer algo. Pero esto también significa que se deben realizar muchos reemplazos. Por ejemplo, intercambie paquetes de papas fritas con papas fritas caseras, o frutas secas o frutas. De esta manera, cuando desee buscar alimentos poco saludables, tendrá una mejor opción.

Evite comer en exceso

Nuestro cuerpo está hecho de tal manera que cada vez que comemos mal, nos da señales. Desafortunadamente, tendemos a ignorarlos. “Comer en exceso es una de esas señales. Siempre sabemos cuando nuestro estómago está lleno, pero a veces comemos más de lo necesario. Esto no es bueno y un cheque es imprescindible. Comprenda lo que su cuerpo necesita y verá cambios inmediatos ”, dijo.

¿Estás encontrando un equilibrio? (Fuente: Pexels)

Comer conscientemente

¿Te has dado cuenta de cuánto comes mientras miras la televisión? Es un problema común que a menudo se ignora. Atendiendo a tu plato y disfrutando de tu comidas es un mandato para una alimentación consciente. Cuando disfrutes de tu comida, disfrutarás de todos los sabores en diferentes niveles. A menudo, mientras miramos algo y comemos, ignoramos cuánto comemos.

“Todo lo que necesitamos son pequeñas prácticas con la intención de lograr la atención plena. Dejemos que 2022 sea la razón para poner en marcha este hábito saludable ”, dijo Bhurani.

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Publicado por notimundo

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