Redacción NM
La respiración proporciona oxígeno a nuestro cuerpo y nos permite liberar dióxido de carbono. Generalmente usamos nuestra nariz para respirar. Sin embargo, se observa respirar por la boca en casos de congestión nasal. Mucha gente termina respirando por la boca, especialmente durante el sueño. Esto podría generar muchos problemas de salud.
La respiración nasal es esencial no solo para su salud en general, sino también para ayudar a perder peso. Nutricionista Pooja Makhija tomó Instagram para compartir la ciencia detrás de la respiración nasal y bucal, y cómo mejorar la respiración nasal para pérdida de peso.
“Nuestro autonómico sistema nervioso tiene dos ramas principales: simpática y parasimpática. La rama simpática es responsable de nuestra respuesta de «lucha o huida», mientras que la rama parasimpática es responsable de la respuesta de «descansar y digerir, cuidar y entablar amistad». Básicamente, la rama simpática te excita y prepara para el movimiento, y la rama parasimpática frena y enfría tu cuerpo ”, dijo la nutricionista.
Añadió: “La respiración por la boca predispone al cuerpo hacia un estado simpático, mientras que la respiración nasal activa la respuesta parasimpática. Si el cuerpo está atascado en este estado debido al estrés crónico y la disfunción respiratoria, no reconstruirá eficazmente el tejido de todos los Entrenamientos HIIT Tú lo estás haciendo.»
Compartiendo como respiración nasal Es esencial para la pérdida de peso, dijo Makhija, “Dado que una gran parte de este proceso de recuperación ocurre mientras duerme, es especialmente importante respirar de una manera que cambie el estado de su sistema nervioso al modo de ‘descanso y digestión’. Por eso la respiración nasal es tan importante para bajar de peso «.
Ella, sugirió además formas de mejorar la nariz respiración. “Obviamente, cambiamos a la respiración oral solo cuando nuestro pasaje nasal está bloqueado. Los suplementos (y alimentos) de vitamina C de buena calidad, la curcumina (abre los bloqueos de los senos nasales), los alimentos y suplementos ricos en zinc realmente pueden ayudar a mejorar la respiración nasal (siempre que, por supuesto, esa sea la razón principal y no un tabique desviado). Hable con su nutricionista para conocer la dosis exacta y la duración ”, dijo.
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