Redacción NM
Después de que le dijeran que no viviría más allá de los treinta, este hombre perdió la increíble cantidad de 84 libras con solo caminar los diez mil pasos recomendados por Fitbit por día y luego arrojó otras 56 libras con pesas simples.
El entrenador físico Alex Solomin, de 31 años, de Nueva York, siempre había luchado con su peso cuando era adolescente y estaba inclinando la balanza a 364 libras cuando tenía 20 años.
Pero después de enterarse de que podría no vivir más allá de los 30 durante un chequeo de rutina, decidió cambiar su vida.
Los problemas de peso de Alex comenzaron cuando tenía seis años, cuando él y su madre emigraron de Rusia a Estados Unidos.
Comenzando una nueva escuela, sin hablar nada de inglés, Alex era un objetivo para los matones y recurrió a la comida para hacer frente.
En su peso más alto, Alex Solomin estaba infeliz, sabiendo que necesitaba cambiar y perder peso para poder vivir una vida más plena.
Comparte su viaje de pérdida de peso, consejos y trucos en sus cuentas de Instagram y Tiktok para seguir su progreso.
Ahora Alex ama el fitness y la salud, con una nueva carrera como preparador físico que ayuda a otros a mantener un estilo de vida saludable.
Cuando era adolescente, se quedaba adentro jugando videojuegos, pidiendo pizza o comida china cuando tenía hambre.
Continuó aumentando de peso y el acoso empeoró: los niños lo llamaron ‘gordo’, ‘vago’ y le dijeron que tenía ‘senos creciendo en su espalda’.
El acoso y el aumento de peso afectaron enormemente la autoestima de Alex; tareas menores como subir escaleras o agacharse eran dolorosamente difíciles, y su peso le hacía pensar que nunca tendría novia.
Cuando Alex cumplió 20, pesaba 364 libras. Sintiéndose preocupado por su salud, decidió ver a su médico para un chequeo que había evitado durante mucho tiempo y recibió noticias que cambiaron su vida.
Alex emigró de Rusia a los EE. UU. Cuando era niño y fue acosado sin piedad por otros niños en su escuela.
Alex ya pasó de los 30 años debido a sus esfuerzos y continúa comiendo de manera saludable y haciendo ejercicio.
El médico le dijo que era prediabético, con hipertensión arterial e hígado graso. Si no cambiaba pronto, Alex no viviría para llegar a los 30.
Alex comenzó copiando lo que otras personas hacían para perder peso. Comenzó a hacer cardio con regularidad y a comer una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos, con muchos huevos, pechuga de pollo y verduras.
Preocupado por esforzarse demasiado y perder la motivación, comenzó a ejercitarse lentamente, simplemente caminando. A medida que su nivel de condición física aumentó, comenzó a caminar más, hasta que hizo regularmente 10,000 pasos por día, y comenzó a perder peso.
Antes de perder peso, Alex era prediabético, con hipertensión arterial e hígado graso.
Alex luchó a veces para mantenerse constante a lo largo de su viaje, porque los contratiempos menores lo alentarían a volver a los viejos hábitos, pero se negó a darse por vencido.
Después de un año y medio, había perdido alrededor de 84 libras, pero no se sentía bien. Bajar de peso lo había hecho más delgado, pero no tenía músculo, por lo que investigó un poco en línea y descubrió el culturismo.
El culturismo se convirtió rápidamente en una pasión para Alex, y perdió 56 libras más con el levantamiento de pesas. Ahora con un peso de 224 libras, comparte sus consejos y trucos con otros en sus cuentas de TikTok e Instagram.
La vida de Alex ha cambiado por completo gracias a su viaje de fitness. Su autoestima y salud mental han mejorado, y sus amigos y familiares están encantados con su progreso.
Si bien el viaje no fue fácil, Alex cree que valió la pena salir del otro lado y descubrir una nueva vida de entrenamiento y ayuda a otras personas a mejorar como él lo hizo.
Cuando tenía 20 años, su médico le dijo que no viviría más allá de los 30 si no cambiaba, por lo que decidió comenzar a caminar para hacer cardio.
‘Tantas cosas llevaron a mi aumento de peso. Ser un niño nuevo en la escuela, con ropa usada y sin una palabra de inglés, hizo que otros niños me intimidaran desde una edad temprana », dijo Alex.
‘Esto tuvo un impacto en mi autoestima y mi salida fue la comida. Junto con el hecho de que este nuevo país tenía tantas opciones de comida increíblemente deliciosas, era la fórmula perfecta para un aumento de peso increíble ».
«Los niños de mi edad me llamarían gordo, inútil, siempre algo relacionado con la comida o con ser gordo y vago».
«Más adelante, en mi adolescencia, descubrí los juegos de computadora y mi aumento de peso se disparó».
El consejo principal de Alex para perder peso ahora es no esforzarse por alcanzar la perfección y dice que mejorar un poco todos los días es la clave para su peso ideal.
«Usé los videojuegos como un escape que me permitió ser alguien que no podría ser en la vida real».
«Pasé entre 10 y 14 horas al día jugando juegos, y cada vez que tenía hambre, pedía la comida que deseaba, generalmente de una pizzería o comida china para llevar».
“Todos los días me sentía incómodo y pensaba que así tendría que vivir el resto de mi vida.
“Subir un tramo de escaleras se sintió como correr un maratón. Agacharme para atarme los zapatos era casi imposible y solía sudar profusamente mientras hacía los recados diarios ‘.
Alex solía evitar ir al médico, ya que no quería saber qué dirían, pero se sintió inspirado a perder peso después de escuchar que podía morir.
« Además de eso, involucrarme con el sexo opuesto ni siquiera era un pensamiento en mi mente, ya que no pensaba que fuera capaz de tener novia ».
‘No estaba viviendo, solo estaba existiendo’.
“El punto de inflexión fue cuando fui al consultorio del médico para un chequeo cuando tenía veinte años. Por lo general, había intentado evitarlo a toda costa.
Me dijo que no viviría hasta los treinta al paso que iba.
Alex fue acosado regularmente cuando era niño por su peso y las inseguridades lo vieron llevar su peso hasta la edad adulta.
Me golpeó como un tren de carga. Imaginé todas las cosas que me perdería si seguía por este camino oscuro ‘.
‘Sin familia, sin niños, sin viajar por el mundo, sin posibilidad de futuro. No sabía qué tendría que hacer para perder peso, pero sabía que tenía que hacerlo ‘.
Al principio, no tenía idea de lo que estaba haciendo. Sabía que las personas que bajan de peso suelen comer limpio y hacer mucho cardio, así que eso es lo que empecé a hacer. No corrí, no hice entrenamientos de alta intensidad, caminé ‘.
‘Perdí 80 libras de esta manera, pero no me sentí como quería sentir. Estaba delgado sin músculos y sabía que tenía que empezar a hacer ejercicio con pesas ‘.
Alex perdió 84 libras caminando solo para hacer cardio y luego acumuló músculos cuando comenzó a levantar pesas.
Después, comencé a buscar en Google cómo ganar músculo y perder grasa. Esto me llevó a un sitio web de culturismo, donde leí sus artículos y comencé a incursionar en el entrenamiento con pesas ‘.
«Me enamoré de desarrollar músculo y hacerme más fuerte, lo que me permitió perder más de 50 libras en los próximos años».
Este cambio completo de estilo de vida ha mejorado la salud de Alex tanto mental como físicamente, y ahora se siente muy lejos del tímido recluso que solía ser.
«Bajar de peso ha mejorado mi vida en muchos niveles», dijo Alex.
Alex en la foto después de su increíble transformación en la que perdió 84 libras de su peso anterior de 364 libras.
Alex ahora ayuda a otras personas a lograr sus objetivos de acondicionamiento físico y les ayuda a evitar las modas y trucos de la cultura dietética.
‘No solo he mejorado mi salud física, sino también mi salud mental. Ahora tengo mucha más confianza y, de hecho, disfruto socializar con la gente ‘.
«No me estremezco cada vez que veo una foto o un video de mí mismo, mientras que antes, solía evitar las cámaras por todos los medios necesarios».
«Estoy más feliz que nunca, y todo es el resultado directo de tomar mi vida y mi salud en mis propias manos y trabajar sin descanso».
«Mis amigos y familiares han visto cuánto he cambiado a lo largo de los años y no podrían estar más felices con mi progreso».
Alex dice que está mucho más feliz después de su transformación, y sus amigos y familiares han visto un cambio notable en su actitud mental.
«El apoyo es crucial en un viaje de pérdida de peso y encontrar apoyo debe ser una prioridad para cualquiera que quiera lograr lo mejor para sí mismo».
“Lo más difícil de perder peso es evitar todas las modas y trucos que te rodean a lo largo de tu viaje. Mantener la coherencia con lo que funciona es difícil cuando tiene inconvenientes, por eso es importante hacer lo que funciona para usted todos los días ‘.
«La gente tiende a pensar que tiene que hacer todo lo posible mientras pierde peso y hacerlo perfectamente, pero eso es completamente incorrecto».
«Al aspirar a la perfección, te preparas para el fracaso porque la perfección no es sostenible».
Descúbrelo sobre la marcha. El objetivo debería ser ser un poco mejor hoy que ayer ”.
«La coherencia no se construye con la perfección, por lo que ser lo suficientemente bueno es todo lo que necesitas».
