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Incluya estos ocho alimentos en su dieta para prevenir la caída del cabello post-Covid

Hair loss


Muchas personas experimentan la caída del cabello después de recuperarse de Covid-19. La caída del cabello puede ser el resultado de muchas cosas, incluida una deficiencia de nutrientes durante el período de infección que también puede provocar la caída del cabello. “Una dieta saludable es el aspecto más importante de la recuperación. Consumir una dieta que carece de los nutrientes adecuados puede provocar la caída del cabello. Para un cabello sano, se debe consumir suficiente agua junto con una dieta rica en proteínas, biotina, hierro, ácidos grasos omega-3, vitaminas B, vitamina C, E y zinc.

A continuación, Ritu Khaneja, dietista y nutricionista terapéutica, fundadora de RightKcalories, comparte ocho alimentos que se pueden agregar a su dieta para hacer que su cabello sea saludable, brillante y brillante.

El aguacate contiene vitamina E que nutre el cabello y lo hace brillante y fuerte. (Fuente: Getty Images)

Huevos: Las yemas de huevo son ricas en grasas saludables y proteínas. Están llenos de biotina, una vitamina B que promueve el crecimiento fuerte del cabello y también es buena para la salud del cuero cabelludo. Por otro lado, la deficiencia de biotina puede provocar que el cabello se vuelva quebradizo. Otras buenas fuentes de proteínas son los productos lácteos, tofu, dal, pollo y pescado.

Espinacas: Las verduras de hoja verde contribuyen en gran medida no solo a mantener la salud de su cabello, sino también a proporcionarle vitaminas y nutrientes esenciales que ayudan a recuperar la salud del cabello dañado. La espinaca es una rica fuente de vitamina A, K, E, C, vitaminas B junto con manganeso, zinc, hierro y ácidos grasos omega 3 que mantienen el cuero cabelludo saludable. Estas vitaminas mejoran los niveles de colágeno y queratina y aceleran el proceso de crecimiento del cabello.

Palta: Los aguacates están llenos de grasas monoinsaturadas, ácidos grasos y vitamina E que nutren el cabello y lo hacen brillante y fuerte. Esta fruta saludable es rica en proteínas y rica en vitaminas B.

Huevo Los huevos están llenos de biotina, una vitamina B que promueve el crecimiento fuerte del cabello y también es buena para la salud del cuero cabelludo. (Fuente: Getty Images)

Semillas oleaginosas – Los alimentos ricos en ácidos grasos Omega-3 son imprescindibles para un cabello fuerte; estos incluyen semillas de chía, semillas de lino, semillas de calabaza y semillas de girasol. También son una excelente fuente de minerales como fósforo, calcio y proteínas, todos los cuales fomentan el crecimiento del cabello y un cabello fuerte. Las semillas de calabaza contienen biotina de forma natural, lo que favorece un crecimiento del cabello fuerte y más rápido. Estas semillas se pueden agregar fácilmente a su dieta diaria. Simplemente espolvorea una cucharada en tu vaso de leche o batido matutino.

Legumbres: Las legumbres son ricas en proteínas necesarias para mejorar el crecimiento del cabello y darle brillo. También contienen zinc y biotina. Los frijoles contienen carbohidratos complejos, que ayudan a convertir las proteínas en células que forman el cabello. La vitamina A, B6, el zinc y el manganeso presentes en el channa negro desempeñan un papel importante en la formación de proteínas capilares.

Almendras y anacardos – Estas nueces son extremadamente ricas en ácidos grasos, que es la clave para mantener un cabello suave, flexible y fuerte. Los anacardos también están cargados de cobre, lo que mejora el crecimiento del cabello. Las almendras están llenas de vitamina E que le da un cabello sedoso y fuerte.

Limón: Tienen una concentración muy alta de vitamina C que ayuda a formar colágeno. El colágeno ayuda a que su cabello crezca y ayuda a su cuerpo a absorber el hierro, lo que fortalece el cuero cabelludo. Otras fuentes de vitamina C que previenen la caída del cabello son los pimientos, las fresas, la amla, la papaya y el kiwi.

Cereales integrales – Granos integrales como avena, quinoa integral y cebada, y vitamina B que ayuda a prevenir la rotura del cabello y aumenta su fuerza y ​​crecimiento. También contienen una gran cantidad de zinc que ayuda a controlar la caída del cabello.

“Algunos otros alimentos que pueden darte un cabello fuerte son los champiñones, el brócoli, la cebolla, el ajo, las batatas, las zanahorias y el pescado”, dijo Khaneja.



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Written by notimundo

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