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Salud

Intercambios de alimentos saludables para una pérdida de peso eficaz

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Mucha gente trabaja muy duro para perder peso. Pero en el proceso, a menudo olvidan que eliminar grupos enteros de alimentos puede obstaculizar el progreso en lugar de ayudarlo. Esto se debe a que, en lugar de eliminar por completo los grupos de alimentos, se recurre a hacer dieta, o privarse uno mismo de sus alimentos favoritos, la clave está en hacer algunos ajustes simples en la dieta y reemplazar los alimentos ricos en calorías con alternativas saludables bajas en calorías.

Al arrojar algo de luz sobre tales intercambios de alimentos, la nutricionista Lovneet Batra compartió una publicación en Instagram.

Según ella, en lugar de revisar toda la dieta para deshacerse de los kilos no deseados, uno debería optar por «sustituir la dieta más saludable, baja en calorías alimentos o comer un tamaño de porción más inteligente ”.

Refresco dietético vs Aam panna

Bebidas endulzadas artificialmente puede interferir con los mecanismos de regulación del peso, alterar el equilibrio de las bacterias intestinales y alterar la regulación del azúcar en sangre, mientras que un vaso frío de Aam Panna ayuda en la deficiencia de electrolitos y mantiene a raya el golpe de calor.

Pastelería vs Lauki nutty kheer

Pasteles son ricas en harinas refinadas, azúcares y grasas trans. Calabaza de botella, por otro lado, es rico en fibra dietética, tanto soluble como insoluble, y cuando se combina con la leche aporta proteínas, por lo que es un bajo índice glucémico comida para diabéticos.

Debe probar estos pequeños cambios cuando coma o beba su próxima comida. (Fuente: Thinkstock Images)

Salsas preparadas vs chutneys caseros

Salsas son una fuente oculta de sal o azúcar y, a veces, también de grasas nocivas para la salud. Chutneys caseros están llenos de micronutrientes que son buenos para la salud intestinal, ayudan en la digestión y, por lo tanto, también aceleran el metabolismo.

Avena instantánea vs avena cortada en acero

Avena instantánea contienen azúcar o sal añadida y también algunos productos químicos. Avena cortada en acero están llenos de fibra soluble, lo que ayuda a mantenerte lleno por más tiempo. Por lo tanto, ayuda en pérdida de peso.

Mantequilla preparada vs mantequilla casera

Mantequilla hecha en el mercado contiene grasas trans y tiene un alto contenido de sodio, mientras que mantequilla casera contiene grasas saludables, que ayudan a movilizar la grasa corporal rebelde. «Aún así, debe consumirse en cantidades moderadas», dijo Batra.

“Pruebe estos pequeños cambios cuando coma o beba su próxima comida. Una vez que haya comenzado, trate de pensar también en sus propios cambios más saludables ”, agregó.

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