Un profesor de secundaria cuyo peso aumentó después de llevar un estilo de vida «imprudente» ha detallado cómo pasó de usar una camisa talla 3XL a una talla pequeña en solo nueve meses.
Joseph Zia, de Nueva Gales del Sur, pesó 114 kg en su momento máximo después de «ignorar» su salud durante la mayor parte de su vida.
«Llevaba un estilo de vida descontrolado. Comía de todo, dormía a cualquier hora y no le daba ninguna prioridad a mi salud», dijo la mujer de 30 años al Daily Mail Australia.
«Me sentía demasiado cómoda como para darme cuenta de lo mal que estaba en forma. Usaba camisetas 2XL y 3XL, pero no me daba cuenta de lo grande que estaba en realidad. Ese era el problema de sentirse cómoda con una misma, no genera cambios ni disciplina».
Joseph, que usaba pantalones talla 36 pulgadas, estaba decidido a convertirse en velocista, pero sabía que necesitaba superar sus hábitos poco saludables para perder peso.
«Estaba a punto de cumplir 29 años y sentía que estaba ignorando una de las cosas más importantes de la vida: mi salud. No tenía disciplina en mi vida y solo hacía lo que tenía que hacer», explicó.
«Perder peso no era mi objetivo principal. Soñé con ser velocista toda mi vida. Sabía que el mejor momento para empezar a perseguir ese sueño era ahora. Sabía que necesitaba cambiar mi vida antes de cumplir los 30».
En menos de un año, Joseph perdió 38 kilos después de revisar su dieta.
Joseph Zia llegó a pesar 114 kg en su momento más pesado. En tan solo nueve meses, perdió 38 kilos.
«Eliminé por completo el azúcar, incluido el natural, lo cual puede parecer una locura, pero era necesario», explicó.
«Me llevó unos nueve meses y lo he mantenido así. También eliminé los alimentos procesados y no los comía a menos que fuera absolutamente necesario.
Además de su cambio de dieta, Joseph comenzó a hacer ejercicio e incorporar carreras de velocidad y entrenamiento de fuerza a su régimen de ejercicios.
«Si añades carreras de velocidad y entrenamiento de fuerza a tus entrenamientos, verás resultados. Los ejercicios isométricos están muy infravalorados, pero dan resultados increíbles. Yo los combino con mi entrenamiento de fuerza y con grandes levantamientos compuestos», explicó.
«No he hecho ni un solo ejercicio de bíceps ni ningún otro pequeño ejercicio en todo este tiempo».
Joseph se embarcó en su viaje de pérdida de peso en agosto de 2023.
El profesor de secundaria explicó cómo pasó de usar una camiseta talla 3XL a una talla pequeña.
Para junio de 2024, adelgazó a solo 76 kilos en una asombrosa transformación corporal.
«Estoy realmente orgulloso de mí mismo», dijo Joseph.
‘No voy a mentir, ha sido un camino largo y muchas veces no he querido hacer ejercicio ni ir a entrenar.
‘Las pistas no están muy cerca de donde vivo, así que ha sido un sacrificio. Sacrifiqué mucho tiempo para viajar hasta la pista y no me rendí.
«No siento que esté al final del camino… Me siento muy lejos de él. Apenas estoy empezando».
Antes de perder peso, Joseph comía «lo que hubiera disponible» y disfrutaba picar regularmente chocolate y patatas fritas.
Pero ahora tiene una dieta saludable y come sólo alimentos que sabe que le darán «combustible» a su cuerpo.
El joven de 30 años con su esposa, quien ha sido su mayor apoyo durante su transformación.
Comienza cada mañana con una taza de café con proteína de colágeno en polvo.
Para el desayuno, disfruta de avena con almendras, miel y mantequilla de maní en polvo.
Su almuerzo generalmente consiste en arroz integral con atún.
Todas las noches, cocinaba comidas caseras con su esposa, que incluían lasaña, ñoquis o fideos de pollo tailandeses.
“Cocinar ciertas comidas con mi esposa definitivamente me ha ayudado; mi esposa ha sido un gran apoyo”, dijo.
El joven dijo que llevaba una vida «imprudente» en la que nunca priorizó su salud. En menos de un año, Joseph perdió 38 kilos después de revisar su dieta
A pesar de su estricta dieta, «todavía era capaz de disfrutar de la vida y de la comida».
«No hice un seguimiento de las calorías durante mi pérdida de peso y comía fuera al menos dos veces por semana», explicó.
Joseph dijo que le gusta cenar en restaurantes, pero que siempre toma «decisiones inteligentes» cuando sale a comer.
«No me trato como si me sintiera como si estuviera haciendo trampa. No veo el comer como una cuestión de «hacer dieta» y «hacer trampa», explicó.
«Salgo a comer a menudo, pero nunca optaría por una tarta de queso; sé que no alimenta mi cuerpo. Como principalmente para tener energía como velocista».
Joseph, que actualmente usa una camiseta talla pequeña y pantalones de 28 pulgadas, ahora entrena hasta dos veces al día.
Después de nueve meses de comer sano y hacer ejercicio, Joseph adelgazó hasta sólo 76 kilos.
Para aquellos que buscan adelgazar, dijo que la autodisciplina es clave para perder peso.
«La disciplina es poderosa y la disciplina es no preocuparse por lo que piensen los demás, especialmente si estás haciendo lo que es mejor para ti», explicó Joseph.
Descubrió que perder peso por sí solo lo ayudó a superar la transformación.
«La mejor forma de perder peso es hacerlo solo. No tiene por qué ser en grupo, no hace falta pagarle dinero a nadie para lograrlo. Es un logro excepcional, y hacerlo solo requiere de una persona excepcional, una persona de excepción», afirmó.
‘Es como un aplauso al principio, solo tú sabes cuánto trabajo estás poniendo y el apoyo y los comentarios de «bien por ti» llegan cuando no los necesitas, así que es mejor no depender de nadie.
‘También es importante no sentirse cómodo con el propio cuerpo, como usar ropa «cómoda», porque una vez que lo haces, la comodidad no te dará la disciplina para cambiar.’
