Redacción NM
El sueño juega un papel extremadamente importante en el mantenimiento de la salud en general. Sin embargo, muchas personas no pueden dormir bien debido a sus horarios agitados, algo que puede afectar su bienestar. Lo mismo ocurre con las nuevas madres. Desde tener que despertarse en medio de la noche para alimentarse, hasta pasar noches sin dormir tratando de que su recién nacido duerma, las madres posparto experimentan ciclos de sueño agotadores que, a su vez, pueden provocar estrés y fatiga.
El actor Kalki Koechlin, que dio a luz a su hija Safo en febrero de 2020 con su pareja Guy Hershberg, compartió una publicación con la que todas las madres primerizas y futuras madres quizás puedan relacionarse.
“Una pequeña publicación sobre el sueño. La falta de sueño no es una broma. Es verdaderamente debilitante mental y físicamente. No es de extrañar que se utilice como forma de tortura en todo el mundo. Nuevas madres realmente puede relacionarse con la privación del sueño ”, subtituló un video de Instagram en el que se la puede ver tratando de mantener los ojos cerrados durante su embarazo, así como durante el viaje posterior al embarazo.
Kalki, quien se convirtió en autor con El elefante en el útero, continuó explicando cómo la falta de sueño afecta a las madres. “Puede hacernos sentir cansados, perdidos y sin esperanza”, dijo. En esos momentos, una mano amiga en forma de apoyo familiar puede ayudar, agregó Kalki.
“Los que están a su alrededor pueden ayudar haciéndose cargo de las tareas domésticas o estando con el bebé para que ella se sienta segura de desconectarse a veces. Aquí hay una publicación dedicada a la importancia del sueño para las nuevas mamás. Que puedas encontrar los momentos y deslizarte en ellos felizmente ”, dijo.
Estuvo de acuerdo la Dra. Ritu Sethi, consultora senior, ginecóloga, Cloud Nine Hospital, Gurugram and Apex Clinic, Gurugram, y mencionó que, tal como es, el embarazo es una «montaña rusa de emociones que tiende a agravarse si no hay un paciente para desahogarse». las frustraciones ”. «Lo primero que se ve afectado en este escenario es el sueño», dijo.
¿Qué causa los problemas de sueño durante el embarazo?
Hormonas fluctuantes, alteración en dormir debido a las náuseas y los vómitos, la micción frecuente y la incomodidad debido al crecimiento del vientre, todos contribuyen a la falta de sueño, dijo el Dr. Sethi.
“Todo esto tiene consecuencias drásticas en la salud de la mujer y también afecta al feto. Una mujer embarazada es más propensa a las infecciones debido a la disminución de la inmunidad, el aumento de los niveles de glucosa en sangre que predispone a la diabetes gestacional. La hipertensión también puede desarrollarse durante el embarazo. También se advierte que incluso el parto prematuro y el tamaño del bebé se ven afectados en el útero ”, dijo el Dr. Sethi.
El sueño, dicen los expertos, juega un papel muy importante ya que aborda los cambios de humor, reduce el estrés, ayuda a mantener un peso saludable y desarrolla la fuerza.
Duerma o descanse un poco cuando su hijo duerma la siesta. (Fuente: Getty Images)
“Por lo general, el sueño mínimo requerido es de seis horas y el sueño reparador es de ocho horas. Pero para una mujer embarazada, el sueño mínimo debe ser de 10 a 11 horas, mientras que para una nueva madre debe ser de seis a ocho horas. La liberación cíclica de hormonas tiene lugar en el momento del sueño que es necesario para el crecimiento del bebé durante el embarazo, e incluso después para la salud mental de la madre ”, dijo el Dr. Sravanthi Gadhiraju, Ginecólogo Consultor, Obstetra y Cirujano Laparoscópico, Hospitales Yashoda Hyderabad.
El insomnio puede desencadenar problemas de ansiedad, gastritis ya que la digestión no será buena, agregó el Dr. Gadhiraju.
Una de las formas de lidiar con posparto La privación del sueño consiste en dormir cuando el bebé duerme. Es mejor no usar el tiempo para completar el trabajo pendiente o mirar televisión, ya que es posible que no sepa cuándo dormirá el niño a continuación. “Uno no debe preocuparse por no dormir lo suficiente. Divida las siestas por la tarde, por la noche si se interrumpe el sueño nocturno ”, dijo el Dr. Gadhiraju.
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