Todos recordamos regularmente que deberíamos dormir al menos siete horas todas las noches.
Pero ya sea que esté despierto con el estrés o que los niños mantengan el ritmo, en realidad, muchos británicos se vuelven significativamente menos que esto.
Ahora, los expertos han advertido que su cuerpo podría pagar el precio.
Firma de tecnología del sueño, Simbaha utilizado inteligencia artificial (IA) para revelar los efectos físicos de la depivación del sueño.
Desde un vientre hinchado hasta la piel manchada, las imágenes pueden servir como un recordatorio de la importancia de obtener un KIP decente.
«La falta de sueño no solo te deja cansado, aparece en todo tu cuerpo», dijo Lisa Artis, directora CEO de la pareja de caridad de Simba, The Sleep Charity.
‘Cuando el sueño se ve comprometido, el flujo sanguíneo reducido hace que la piel parezca salpicar y carece de vitalidad, despojándola de su brillo natural y su vitalidad.
‘Además, cuando está privado de sueño, los niveles de cortisol, la hormona del estrés, el aumento, la exacerbación de las condiciones inflamatorias de la piel, las afecciones que empeoran como el eccema y la psoriasis, lo que provoca irritación, enrojecimiento y picazón’.
La firma de tecnología del sueño, Simba, ha utilizado la inteligencia artificial (IA) para revelar los efectos físicos de la depivación del sueño
Desde un vientre hinchado hasta la piel manchada, las imágenes pueden servir como un recordatorio de la importancia de obtener un kip decente
Para crear las imágenes, Simba encuestó a 2.175 adultos del Reino Unido sobre sus hábitos de sueño, salud física y apariencia.
Luego alimentó las respuestas a un bot de IA, lo que dio vida a los efectos de dormir por encima y por debajo de las siete horas de sueño.
Las imágenes muestran que la piel es una de las primeras partes del cuerpo en mostrar signos de privación del sueño.
De los que dijeron que no dormían lo suficiente todas las noches, el 15 por ciento experimentó uñas quebradizas, mientras que el 24 por ciento dijo que tenían una piel sensible.
Otros síntomas comunes de la piel incluyeron eccema (16 por ciento), psoriasis (siete por ciento) y tono de piel opaca (10 por ciento).
«Por la noche, la piel trabaja horas extras para regenerarse y repararse», explicó Artis.
«Durante el descanso, el flujo sanguíneo aumenta, apoyando sus procesos de reparación natural y promoviendo una tez saludable y radiante».
El insomnio también puede aumentar su riesgo de acumular las libras.
Las imágenes muestran que la piel es una de las primeras partes del cuerpo en mostrar signos de privación del sueño.
La encuesta encontró que el 26 por ciento de las personas que no dormían lo suficiente tenían sobrepeso, mientras que el 32 por ciento experimentó hinchazón.
«Durante el sueño, el cuerpo equilibra las hormonas como la grelina y la leptina, que controlan el hambre y la saciedad», explicó Artis.
‘Sin un descanso adecuado, los niveles de grelina aumentan, lo que hace que las personas se sientan más hambrientos, mientras que los niveles de leptina disminuyen, reduciendo la sensación de plenitud.
«Este desequilibrio hormonal desencadena en exceso, especialmente los antojos de alimentos azucarados de alta calorías».
Según el experto, la privación del sueño también puede ayudar a explicar los diferentes patrones de aumento de peso en mujeres y hombres.
«Es más probable que las mujeres vean una mayor grasa en las caderas y los muslos debido a los cambios hormonales, mientras que los hombres pueden notar más grasa abdominal debido a la disminución de los niveles de testosterona», agregó.
Otro cambio inusual asociado con la falta de sueño es las manos frías y los pies.
«La temperatura corporal también está bajo control circadiano», explicó Artis.
‘Los estudios han demostrado que el descanso y la termorregulación están estrechamente vinculados.
«La pérdida de sueño puede afectar la capacidad del cuerpo para manejar y ajustar su temperatura interna, causando fluctuaciones e incomodidad en las manos y otras extremidades».
La cantidad de sueño que necesite dependerá de varios factores.
«Un adulto sano generalmente necesita alrededor de 7 a 9 horas de sueño», aconseja el NHS.
‘Sin embargo, la edad, la salud y las circunstancias personales afectan la cantidad de sueño que necesitamos, además de algunas personas, naturalmente, duermen más que otras.
«Los adolescentes, los niños y los bebés necesitan más dormir porque todavía están creciendo, pero eso también varía, con un recién nacido durmiendo entre 8 y 16 horas».
