¿Cómo se compara TU favorito? Un estudio revela las mejores y peores alarmas de iPhone para despertar, con el radar predeterminado de Apple en la PARTE INFERIOR de la lista
- La investigación ha demostrado que nuestra elección de alarma afecta nuestra ‘inercia del sueño’
- La inercia del sueño es la sensación de aturdimiento y desorientación después de despertarse
- Las alarmas que tienen una melodía fuerte, no son demasiado rápidas y están en la tecla C5 minimizan esto
- Por lo tanto, la mejor alarma predeterminada de iPhone es ‘Sencha’, y la peor es ‘Chimes’
Con las mañanas cada vez más oscuras a medida que nos acercamos al invierno, a muchos británicos les puede resultar un poco más difícil despertarse.
La investigación ha demostrado que nuestra elección de alarma influye en nuestra ‘inercia del sueño’: la sensación de aturdimiento, desorientación y cansancio inmediatamente después de despertar.
Ahora, los analistas musicales de Asustar han revelado las mejores y peores alarmas de iPhone para despertarse.
Sus hallazgos sugieren que la alegre y tintineante ‘Sencha’ es la mejor opción gracias a que su melodía definida está en la clave de C y tiene una velocidad de rango medio de 110 latidos por minuto.
Sin embargo, la alarma por defecto de Apple, ‘Radar’, es una de las peores opciones, según los expertos.
La investigación ha demostrado que nuestra elección de alarma influye en nuestra ‘inercia del sueño’: la sensación de aturdimiento, desorientación y cansancio inmediatamente después de despertar (imagen de archivo)
A estudio 2020 de la Universidad RMIT en Australia identificaron las cualidades de una melodía que contrarrestaría los síntomas de la inercia del sueño.
Estos incluyen tener una melodía que se pueda cantar o tararear, una frecuencia de entre 100 y 120 latidos por minuto, una clave de C5 y una frecuencia dominante de 500 Hz.
Los investigadores de Startle clasificaron los 28 tonos de alarma predeterminados del iPhone según los criterios de este estudio.
Sus hallazgos sugieren que ‘By the Seaside’ y ‘Uplift’ deberían ofrecer un comienzo suave para el día, con un bajo riesgo de inercia del sueño desagradable.
Las peores alarmas de iPhone, por otro lado, son ‘Presto’, ‘Radar’, ‘Beacon’, ‘Signal’ y ‘Chimes’, que promueven la inercia del sueño porque carecen de melodía y producen ráfagas de ruido cortas y agudas.
También tienen frecuencias hasta cuatro veces más altas de lo que recomiendan los expertos.
La razón por la que nuestras alarmas influyen en cómo nos sentimos cuando nos despertamos está relacionada con su funcionamiento.
Luke Cousins, líder regional de fisiología en Nuffield Health, explicó: ‘El proceso de despertar está controlado por su sistema de activación reticular (RAS).
Los estudios han encontrado que los pitidos fuertes y las bocinas contribuyen al aturdimiento por la mañana (imagen de archivo)
“Esto restringe la forma en que tu cuerpo responde a los estímulos externos cuando duermes y cómo haces la transición para estar despierto.
‘Un despertador está diseñado para estimular el RAS, diciéndole a su cuerpo que se despierte.
«La sacudida de un despertador puede ser especialmente fuerte si estás en la fase de sueño profundo del sueño, dejándote con un ritmo cardíaco acelerado y una sensación de aturdimiento por la mañana que puede durar varias horas».
También es especialmente difícil despertarse durante el invierno porque nuestros cerebros producen melatonina, una hormona que te cansa, en respuesta a la oscuridad.
Esto mejora la inercia del sueño, pero también está influenciado por otros factores como los genes, el estilo de vida y la calidad del sueño.
