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Las personas que regularmente muestran gratitud a su pareja tienen una mejor satisfacción en la relación.

Decir gracias tiene efectos positivos tanto inmediatos como a largo plazo en una relación romántica (imagen de archivo)

Expresar gratitud hacia tu pareja puede tener importantes beneficios inmediatos y a largo plazo en una relación, según han descubierto los investigadores.

Expertos de la Universidad de Illinois Urbana-Champaign descubrieron que dar y recibir gratitud en una relación puede ser una gran herramienta para ayudar a las parejas a sobrellevar tiempos difíciles.

Decir ‘gracias’ puede aumentar el compromiso y aumentar los niveles de satisfacción, al mismo tiempo que protege de los efectos dañinos de las ‘discusiones ineficaces’.

Decir gracias tiene efectos positivos tanto inmediatos como a largo plazo en una relación romántica (imagen de archivo)

¿Cuáles son los beneficios de la gratitud en una relación?

  • Decir ‘gracias’ puede aumentar el compromiso de una pareja y aumentar los niveles de satisfacción
  • La gratitud también los protegerá de los efectos dañinos de las ‘discusiones ineficaces’
  • Las parejas podrán sobrellevar mejor las dificultades financieras
  • Expresar gratitud tiene efectos positivos tanto inmediatos como a largo plazo en una relación romántica.

Allen W. Barton, profesor de desarrollo humano y estudios familiares que dirigió la investigación, dijo que las personas que se sentían apreciadas por sus parejas tenían mejores relaciones funcionales.

Agregó que estas parejas eran más resistentes a los factores estresantes internos y externos, tanto de forma inmediata como a largo plazo.

Para este estudio, publicado en el Revista de Relaciones Sociales y Personalesel profesor Barton y su equipo se centraron en diferenciar los efectos beneficiosos de la gratitud percibida (la sensación de ser apreciado) frente a la expresión de gratitud hacia la pareja.

Al observar a 316 parejas durante un período de 15 meses, el equipo estudió los efectos que tenía la gratitud en la mitigación de los efectos negativos de las discusiones ineficaces y la tensión financiera, tanto a corto como a largo plazo.

El profesor Barton dijo: «Este estudio estaba realmente motivado para comprender la gratitud en las relaciones y si puede proteger a las parejas de los desafíos y las dificultades, ya sea una comunicación negativa o factores más amplios como la tensión financiera».

Gran parte de la investigación anterior analizó los efectos relacionales de expresar gratitud, pero se podría argumentar que sentirse apreciado por la pareja también es importante.

«Y probamos ambos para ver si uno era más influyente para las relaciones de pareja que el otro».

Para su investigación, el equipo observó a parejas afroamericanas de mediana edad que vivían en pequeñas comunidades en la zona rural de Georgia.

Si bien la mayoría de los participantes en el estudio tenían empleo, alrededor del 65 por ciento de las parejas tenían ingresos conjuntos inferiores al 150 por ciento del nivel de pobreza federal de EE. UU. y podían clasificarse como trabajadores pobres.

La gratitud puede proteger a las parejas de desmoronarse en momentos difíciles como problemas financieros (imagen de archivo)

La gratitud puede proteger a las parejas de desmoronarse en momentos difíciles como problemas financieros (imagen de archivo)

Los asuntos le dan un impulso a su paso, aumentan la autoestima y la satisfacción con la vida, pero solo si es mujer.

Cuando George Michael cantó sobre engañar a una pareja y no querer volver a bailar nunca más, es posible que haya estado en lo cierto.

Esto se debe a que los hombres son más propensos a reportar una baja autoestima y una disminución en la satisfacción con la vida después de tener una aventura, mientras que para las mujeres es lo contrario, según un estudio.

Investigadores de la Universidad de Tilburg en los Países Bajos recopilaron datos sobre adultos alemanes mayores de 12 años y les preguntaron sobre su bienestar y sus relaciones.

De una gran cohorte, se centraron en 609 personas que habían estado involucradas en una aventura y 338 que habían sido víctimas de una.

El análisis reveló que, en general, las mujeres que engañaron informaron un aumento en la autoestima y la satisfacción con la vida después de la aventura.

Mientras tanto, lo contrario parecía ser cierto para los hombres, que sufrían más después de cometer adulterio.

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En promedio, las parejas tenían tres hijos.

Los que estaban casados ​​habían estado juntos durante aproximadamente una década, mientras que las parejas no casadas habían estado viviendo juntas durante casi siete años.

Este estudio se basa en un estudio anterior realizado por el profesor Barton, que examinó los efectos de las dificultades financieras en la calidad del matrimonio al observar solo la gratitud percibida entre las parejas predominantemente blancas, de mediana edad y con un nivel educativo más alto.

Él dijo: «En el estudio actual, queríamos examinar los efectos de la gratitud percibida y expresada y si la gratitud percibida funciona de manera similar con una población demográfica diferente».

En el transcurso del estudio, las parejas fueron encuestadas tres veces sobre sus discusiones y resolución de conflictos, y se les pidió que informaran sobre sus niveles actuales de tensión financiera.

También se les preguntó sobre sus expresiones de gratitud hacia su pareja y sus niveles de gratitud percibida de su pareja.

El profesor Barton dijo: «Nuestra hipótesis principal era que la gratitud percibida de la pareja tendría lo que llamamos efectos amortiguadores del estrés, que protegería a las parejas de la disminución de la calidad de la relación que suele ocurrir cuando tienen una comunicación negativa o cuando tienen niveles más altos. de tensión financiera.

«La gratitud expresada realmente no se había analizado antes, por lo que no teníamos hipótesis con ella; nuestro trabajo fue más exploratorio».

Los investigadores encontraron que las personas con niveles más altos de gratitud expresada y percibida estaban más satisfechas con su relación.

Estas parejas también tenían más confianza en su futuro y reportaron menos inestabilidad, como discusiones o pensamientos sobre la ruptura.

Los investigadores encontraron que las parejas con niveles más altos de gratitud percibida eran resistentes tanto a la tensión financiera como a las discusiones ineficaces.

Agregó que estas parejas «no exhibieron una disminución tan fuerte en la satisfacción de la relación o la confianza, o los aumentos en la inestabilidad que normalmente vemos» con este tipo de factores estresantes.

“Incluso si la comunicación negativa de la pareja aumentó, siempre que se sintieran apreciados por su pareja, su calidad no disminuyó tanto con el tiempo.

«Eso se vuelve realmente importante porque no todas las parejas van a ser buenas en la comunicación, particularmente cuando las cosas se ponen acaloradas o intensas, o logran un jonrón en la resolución de conflictos».

Sin embargo, encontraron que no se observaron efectos protectores para altos niveles de gratitud expresada.

En declaraciones a MailOnline, el profesor Barton sugirió que esto «realmente resalta la importancia de asegurarse de que cada socio se sienta apreciado por su pareja (y no solo estar agradecido por su pareja).

‘En el artículo mencioné que la gratitud es una construcción inherentemente diádica, siendo importantes tanto dar como recibir gratitud.

«Pero nuestros hallazgos sugieren que percibir la gratitud de su pareja (es decir, sentirse apreciado) es mucho más protector cuando se encuentra con factores estresantes que tener gratitud por su pareja».

Si bien no existe una forma única y segura de hacer que la pareja se sienta apreciada, el profesor Barton sugirió: ‘Asegúrese de hacer cumplidos que sean sinceros y genuinos.

«Y pregúntele a su pareja si hay áreas en las que siente que sus esfuerzos no están siendo apreciados o reconocidos y comience a expresar su aprecio».

CUANDO DEBES ROMPER CON TU PAREJA

Kale Monk, profesor asistente de desarrollo humano y ciencias de la familia en la Universidad de Missouri, dice que las relaciones intermitentes están asociadas con tasas más altas de abuso, comunicación más deficiente y niveles más bajos de compromiso.

Las personas en este tipo de relaciones deben tomar decisiones informadas sobre permanecer juntas de una vez por todas o terminar su relación.

Estos son sus cinco consejos principales para determinar si es el momento adecuado para terminar su relación:

1. Al considerar reavivar una relación que terminó o evitar futuras rupturas, los socios deben pensar en las razones por las que se separaron para determinar si hay problemas consistentes o persistentes que afecten la relación.

2. Tener conversaciones explícitas sobre los problemas que llevaron a las rupturas puede ser útil, especialmente si es probable que los problemas vuelvan a ocurrir. Sin embargo, si alguna vez hubo violencia en la relación, o si tener una conversación sobre problemas de la relación puede generar problemas de seguridad, considere buscar servicios de apoyo cuando sea seguro hacerlo.

3. Al igual que pensar en las razones por las que terminó la relación, dedica tiempo a pensar en las razones por las que la reconciliación podría ser una opción. ¿La razón se basa en el compromiso y los sentimientos positivos, o más en las obligaciones y la conveniencia? Es más probable que las últimas razones conduzcan a un camino de angustia continua.

4. Recuerda que está bien terminar una relación tóxica. Por ejemplo, si su relación no tiene reparación, no se sienta culpable de irse por su bienestar mental o físico.

5. La terapia de pareja o el asesoramiento de relaciones no es solo para parejas al borde del divorcio. Incluso las parejas casadas y las que tienen citas felices pueden beneficiarse de los ‘chequeos de la relación’ para fortalecer la conexión entre los socios y tener apoyo adicional para abordar las transiciones de la relación.

Fuente

Written by notimundo

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