Redacción NM
¿Estás estresado durante las reuniones consecutivas? ¡Todo está en tu cabeza! El pico en la actividad cerebral asociada con los esfuerzos mentales ocurre cuando te saltas los descansos
- Investigadores de Microsoft encontraron cambios consecutivos en reuniones en el cerebro
- Las personas que soportaron cuatro horas de una reunión tras otra tienen un aumento en la actividad beta, que se asocia con niveles elevados de estrés.
- Esto resultó en agotamiento, falta de concentración y temor a la próxima reunión.
- Los investigadores descubrieron que solo un descanso de 10 minutos es suficiente para restablecer el cerebro
Una nueva investigación encuentra que el estrés que sientes durante las reuniones consecutivas está en tu cabeza.
El Laboratorio de Factores Humanos de Microsoft estudió la actividad eléctrica de los cerebros de los participantes mientras soportaban una reunión tras otra, sin interrupciones, y observó un aumento en la actividad de las ondas beta, una característica que se observa durante los esfuerzos mentales.
El equipo también observó a otro grupo al que se le dieron descansos de 10 minutos entre reuniones y descubrió que la actividad beta disminuyó, lo que permitió que el individuo se reiniciara y se desempeñara mejor durante su próxima cita.
Los investigadores de Microsoft dijeron que estos hallazgos prueban que los descansos son necesarios para mejorar la capacidad de las personas para concentrarse y participar durante las reuniones y sugieren que incluso tomar un vaso de agua o estirarse es suficiente para despejar la cabeza.
Los participantes usaron una gorra de EEG para monitorear la actividad cerebral mientras soportaban cuatro horas de reuniones. Aquellos que no tuvieron descansos tuvieron un pico en la actividad de las ondas beta, una característica que se observa durante los esfuerzos mentales.
La investigación se publicó en 2021 mientras gran parte del mundo trabajaba desde casa debido a la pandemia de coronavirus, y todas las reuniones se llevaron a cabo en línea.
Sin embargo, ahora que el mundo ha vuelto a la normalidad y las oficinas están llenas de personal, las reuniones en persona vuelven a consumir los días de las personas.
Y el estudio todavía se aplica.
Aproximadamente 14 voluntarios recibieron un equipo de electroencefalograma (EEG), una gorra para monitorear la actividad eléctrica en sus cerebros, mientras asistían a las reuniones.
Para medir si las personas están comprometidas o retraídas, los investigadores estudian un patrón de ondas cerebrales conocido como asimetría frontal alfa (la diferencia entre la actividad de las ondas alfa derecha e izquierda en el área frontal del cerebro). Los que tomaron descansos mostraron asimetría positiva
El primer día del estudio, el grupo asistió a tramos de cuatro reuniones de media hora consecutivas, con cada llamada dedicada a diferentes tareas y sin descansos.
Al día siguiente, los participantes soportaron otra ronda de cuatro reuniones de media hora, pero esta vez con descansos de 10 minutos entre cada sesión.
“Como hemos visto en estudios anteriores, en dos horas seguidas de reuniones consecutivas, la actividad promedio de las ondas beta (aquellas asociadas con el estrés) aumentó con el tiempo. En otras palabras, el estrés siguió acumulándose», compartió Microsoft en un presione soltar.
‘Pero cuando a los participantes se les dio la oportunidad de descansar usando la meditación, la actividad beta disminuyó, lo que permitió un ‘reinicio’.
Sin descansos, la actividad de las ondas beta en el cerebro puede aumentar considerablemente al principio y al final de las reuniones. Esto sugiere que al final de una reunión, las personas están estresadas por la siguiente.
El equipo también observó a otro grupo al que se le dieron descansos de 10 minutos entre reuniones y descubrió que la actividad beta disminuyó, lo que permitió que la persona se reiniciara y se desempeñara mejor durante su próxima cita.
Este reinicio permitió a los participantes llegar relajados a la próxima reunión, en comparación con aquellos que no tenían descansos y estaban estresados solo pensando en la próxima reunión.
Los investigadores también analizaron la diferencia en la actividad de las ondas alfa derecha e izquierda sobre las regiones frontales del cerebro, conocida como asimetría alfa frontal, que se correlaciona con una mayor participación durante la reunión.
Se encontraron niveles positivos en los patrones de ondas cerebrales entre los participantes que tuvieron descansos y aquellos que hicieron reuniones consecutivas mostraron estrés en el cerebro.
Estas personas también informaron que era más difícil concentrarse y participar en las sesiones.
Michael Bohan, director sénior del grupo de ingeniería de factores humanos de Microsoft, que supervisó el proyecto, dijo en un comunicado: «Nuestra investigación muestra que los descansos son importantes, no solo para que estemos menos agotados al final del día, sino para mejorar nuestra capacidad». para concentrarse y participar en esas reuniones.’
