Redacción NM
Los dolores de hambre a menudo son difíciles de evitar. Se vuelven especialmente desafiantes cuando está en un viaje de pérdida de peso, y es entonces cuando puede terminar consumiendo alimentos poco saludables como papas fritas o bocadillos fritos. Sin embargo, mucha gente prefiere sopas y ensaladas para saciar sus antojos ya que se consideran una alternativa más saludable.
Pero los expertos señalan que las sopas y ensaladas no siempre son una opción saludable y es necesario tener en cuenta algunas cosas importantes antes de consumirlas.
“No recomiendo tener sopas o ensaladas como las tres comidas principales, ya que no constituyen una comida equilibrada. Es aconsejable ceñirse a ellos solo para el desayuno o la cena. Para el almuerzo, debe consumir carbohidratos como arroz, trigo, jowar o mijo”, Dijo el nutricionista Soumya B Hegde a indianexpress.com.
¿Come ensalada en las tres comidas? (Foto: Getty Images / Thinkstock)
Añadió que las sopas y ensaladas son «buenas para las personas que quieren perder grasa o perder peso rápidamente». “Prepare sopas sanas y espesas como sopa de champiñones, sopa de brócoli o sopa de verduras mixtas. Si su objetivo es hacer una sopa saludable para bajar de peso, evite agregar azúcar, miel, maíz o mantequilla, ya que tienen muchas calorías ”, aconsejó, y agregó que los aderezos como la mayonesa“ solo agregarán calorías adicionales. La ingesta total de calorías aumentará, anulando el propósito de las ensaladas ”.
Sin embargo, para agregar sabor a sus ensaladas, sugirió agregar jugo de limón y un poco de sal. “También puede saltear sus ensaladas y agregar un poco de paneer, tofu o trozos de soja para agregarles nutrición”, agregó.
Si está en un viaje de pérdida de peso, «cuantifique su nutrición midiendo los carbohidratos, proteínas y verduras según sus necesidades».
El Dr. Siddhant Bhargava, experto en alimentos, estilo de vida y bienestar, también usó Instagram para compartir cómo puede hacer que sus sopas y ensaladas sean saludables.
“Lograr comer bien puede ser complicado, ¡y saber qué hace que las comidas sean 100% saludables es más complicado! Así es como puede hacerlo bien con su combinación de sopa y ensalada ”, subtituló la publicación.
Las sopas y ensaladas «pueden estar llenas de vitaminas y minerales, pero a menos que se preparen correctamente, esta combinación no funciona», dijo. Echar un vistazo.
Sugirió las siguientes formas de preparar sopas y ensaladas saludables:
- Asegúrese de que las verduras siempre estén frescas y de consumirlas lo más cerca posible de cortarlas.
- Asegúrese de que su ensalada siempre tenga alguna fuente de proteínas (frijoles, dal, tofu, paneer, huevo, pollo).
- Agregue una fuente de grasas súper saludables (nueces o semillas).
- Asegúrese de que el vestido no sea comprado en la tienda.
- Su sopa debe estar sin azúcar y llena de verduras.
- Sin almidón de maíz en la sopa.
