Redacción NM
Sientes hambriento inmediatamente después de despertar, o puede pasar horas sin tener su primera comida del día? Resulta que su apetito matutino puede decir mucho sobre su metabolismoy la salud en general. Según la nutricionista Bhakti Kapoor, “tener una apetito por la mañana es algo para celebrar!”
¿Preguntándome por qué? Explicó: “Después de su última comida (en la noche), su cuerpo descompone los alimentos que ingiere y su hígado almacena una forma de glucosa llamado glucógeno que puede durar hasta 6-8 horas”.
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Sin embargo, para cuando te despiertes, lo más probable es que estés “ayuno” durante 8-14 horas, dependiendo de la hora de su última comida. Como tal, debes sentir hambre después de despertarte al día siguiente.
Pero, si aún no tienes hambre después de tantas horas, “probablemente significa que tu cuerpo ha aprovechado sus mecanismos de emergencia para crear combustible”, explicó el experto. Agregó que no tener apetito matutino puede ser una señal de que sus glándulas suprarrenales (cortisoladrenalina, etc.) te están ayudando a funcionar.
Según la nutricionista, suprimido metabolismo podría manifestarse en síntomas como «grasa abdominal, problemas hormonales, desequilibrios de azúcar en la sangre, disfunción digestiva, enfermarse, estar de mal humor, tener poca energía, tener frío todo el tiempo, dormir mal, despertarse a las 2 am, hinchazón estreñimientolibido baja, etc.”
Para evitar comprometer su salud, Kapoor sugirió los siguientes consejos.
1) Evalúa el tiempo y la calidad de tu última comida. «Esto es altamente bioindividual, por lo que es posible que deba modificarlo lentamente».
2) Comience con una comida pequeña dentro de los 30 a 60 minutos de despertando.
-Incluso puede ser en forma líquida si te resulta más fácil, sobre todo si tienes problemas digestivos.
-Ve despacio y trata de comer proteínas y grasas. Puede comenzar agregando colágeno a tu bebida, sugirió.
3) Evitar café en ayunas.
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