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Los científicos desarrollan almohadas y colchones con control de temperatura que te ‘engañan’ para que te duermas

Investigadores de la Universidad de Texas en Austin han desarrollado un sistema único de almohada y colchón que

No hay nada más molesto que dar vueltas en la cama, luchando por adormecerse.

Si contar ovejas no te lleva a ninguna parte, entonces un nuevo estudio puede ser música para tus oídos cansados.

Investigadores de la Universidad de Texas en Austin han desarrollado un sistema único de almohada y colchón que ‘engaña’ a su cuerpo para que se duerma más rápido, a través de la calefacción y la refrigeración.

Durante las pruebas, los investigadores demostraron que el sistema ayudó a los participantes a conciliar el sueño aproximadamente un 58 % más rápido de lo normal.

Desafortunadamente, no está claro cuánto podría costar el sistema o cuándo podría estar disponible, aunque los investigadores ahora tienen una patente para la tecnología.

Investigadores de la Universidad de Texas en Austin han desarrollado un sistema único de almohada y colchón que «engaña» a su cuerpo para que se duerma más rápido, a través de la calefacción y la refrigeración.

¿Como funciona?

El colchón refresca las zonas centrales del cuerpo, mientras calienta el cuello, las manos y los pies.

Esto aumenta el flujo de sangre para disipar el calor corporal, lo que hace que se sienta somnoliento.

Para poner a prueba el sistema, los investigadores reclutaron a 11 participantes, a quienes se les pidió que se acostaran dos horas antes de lo habitual.

Algunas noches los participantes utilizaron el sistema de temperatura controlada, mientras que otras noches no lo hicieron.

Los resultados revelaron que el sistema de temperatura controlada ayudó a los participantes a conciliar el sueño aproximadamente un 58 por ciento más rápido.

Los participantes también informaron una mejor calidad del sueño.

La sensación de somnolencia se desencadena en parte por el flujo y reflujo de la temperatura de nuestro cuerpo.

Por la noche, la temperatura de nuestro cuerpo desciende naturalmente como parte de un ritmo de 24 horas, lo que nos indica que es hora de irnos a dormir.

«Facilitamos la preparación para conciliar el sueño mediante la manipulación de sensores sensibles a la temperatura corporal internos para ajustar brevemente el termostato del cuerpo para que piense que la temperatura es más alta de lo que realmente es», explicó Shahab Haghayegh, investigador de Harvard Medical, que ayudó lideró el desarrollo del colchón mientras estaba en UT Austin.

Con base en este conocimiento, los investigadores se propusieron comprender si la estimulación térmica podría ayudar a las personas a dormir.

En 2019, el equipo llevó a cabo un estudio en el que demostraron que tomar un baño tibio una o dos horas antes de acostarse ayudó a las personas a conciliar el sueño rápidamente y a dormir mejor.

En este estudio de seguimiento, los investigadores decidieron desarrollar un colchón con control de temperatura y una almohada térmica para crear un efecto similar.

Se desarrollaron dos estilos de colchón, uno con agua para ajustar la temperatura y el otro con aire.

«Un estilo utilizó agua en circulación para crear y controlar las dos zonas de temperatura del colchón, y el otro estilo utilizó el flujo de aire para crear y controlar las dos zonas de temperatura del colchón», explicaron los investigadores en su estudio, publicado en el Journal. de Investigación del Sueño.

‘El sistema de estos dos estilos de colchones hace uso de fuentes separadas de enfriamiento y calentamiento que se regulan de forma independiente.’

El colchón enfría las áreas centrales del cuerpo a 25C (77F), mientras calienta el cuello, las manos y los pies a 33C (91F).

Esto aumenta el flujo de sangre para disipar el calor corporal, lo que hace que se sienta somnoliento.

Para poner a prueba el sistema, los investigadores reclutaron a 11 participantes, a quienes se les pidió que se acostaran dos horas antes de lo habitual.

Algunas noches, seis de los participantes usaron el colchón de aire y cinco usaron el colchón de agua, mientras que otras noches usaron un colchón básico.

Los resultados revelaron que el sistema de temperatura controlada ayudó a los participantes a conciliar el sueño aproximadamente un 58 % más rápido, sin diferencias significativas entre los colchones de agua y de aire.

Se desarrollaron dos estilos de colchón, uno con agua (izquierda) para ajustar la temperatura y el otro con aire (derecha)

Se desarrollaron dos estilos de colchón, uno con agua (izquierda) para ajustar la temperatura y el otro con aire (derecha)

El colchón refresca las zonas centrales del cuerpo, mientras calienta el cuello, las manos y los pies.  Esto aumenta el flujo de sangre para disipar el calor corporal, lo que hace que se sienta somnoliento.

El colchón refresca las zonas centrales del cuerpo, mientras calienta el cuello, las manos y los pies. Esto aumenta el flujo de sangre para disipar el calor corporal, lo que hace que se sienta somnoliento.

Los participantes también informaron una mejor calidad del sueño con el sistema que sin él.

El profesor Kenneth Diller, autor del estudio, dijo: «Es notable cuán efectivo es el calentamiento suave a lo largo de la columna cervical para enviar una señal al cuerpo para aumentar el flujo sanguíneo a las manos y los pies para reducir la temperatura central y precipitar el inicio del sueño». .

«Este mismo efecto también permite que la presión arterial caiga ligeramente durante la noche, con el beneficio de permitir que el sistema cardiovascular se recupere del estrés de mantener el flujo sanguíneo durante las actividades diarias, lo cual es muy importante para la salud a largo plazo».

El equipo tiene una patente para la tecnología de almohadas y colchones de enfriamiento y calentamiento y está buscando asociaciones con empresas de colchones para comercializarla.

No está claro cuánto podría costar o cuándo podría estar disponible.

¿De qué otras maneras puedes mejorar el sueño?

Si te cuesta dormir, el Real Colegio de Psiquiatras tiene varios consejos para ayudarle a dormir:

HACER

  • Asegúrese de que su cama y su dormitorio sean cómodos, ni demasiado calientes, ni demasiado fríos, ni demasiado ruidosos.
  • Asegúrate de que tu colchón te apoye adecuadamente. Si es demasiado firme, tus caderas y hombros están bajo presión. Si es demasiado suave, tu cuerpo se hunde, lo que es malo para tu espalda. En general, debe reemplazar su colchón cada 10 años para obtener el mejor apoyo y comodidad.
  • Haz ejercicio. No se exceda, pero intente nadar o caminar regularmente. El mejor momento para hacer ejercicio es durante el día, especialmente al final de la tarde o al anochecer. Más tarde que esto puede perturbar su sueño.
  • Tómese un tiempo para relajarse adecuadamente antes de acostarse. Algunas personas encuentran útil la aromaterapia.
  • Si algo le preocupa y no hay nada que pueda hacer al respecto de inmediato, intente escribirlo antes de irse a la cama y luego dígase a sí mismo que lo solucionará mañana.
  • Si no puedes dormir, levántate y haz algo relajante. Leer, ver televisión o escuchar música tranquila. Después de un tiempo, debería sentirse lo suficientemente cansado como para volver a acostarse.

NO

  • No te quedes sin dormir por mucho tiempo. Acuéstese cuando se sienta cansado y mantenga la rutina de levantarse a la misma hora todos los días, ya sea que todavía se sienta cansado o no.
  • La cafeína permanece en su cuerpo durante muchas horas después de su último trago de té o café. Ahora hay muchas bebidas gaseosas, e incluso mentas, que contienen mucha cafeína. Deja de beber té o café a media tarde. Si quieres una bebida caliente por la noche, prueba algo con leche o herbal (pero verifica que no contenga cafeína).
  • No bebas mucho alcohol. Puede ayudarlo a conciliar el sueño, pero es casi seguro que se despertará durante la noche.
  • No coma ni beba mucho a altas horas de la noche. Trate de cenar temprano en la noche en lugar de tarde.
  • Si ha tenido una mala noche, no duerma hasta el día siguiente, ya que le resultará más difícil conciliar el sueño la noche siguiente.
  • No use pastillas para adelgazar, muchas de ellas lo mantendrán despierto.
  • No use drogas callejeras como el éxtasis, la cocaína y las anfetaminas: son estimulantes y, como la cafeína, tenderán a mantenerlo despierto.

AI MATTRESS utiliza sensores de movimiento 360 para detectar movimiento y se reajusta para garantizar que esté en la posición más cómoda

Una empresa de tecnología del sueño ha lanzado un colchón AI que puede reajustarse para garantizar que el usuario esté en la posición más cómoda durante toda la noche.

Llamada Emma Motion, la cama utiliza sensores de movimiento 360 para detectar incluso la menor cantidad de presión y reacciona amoldándose al cuerpo de la persona que duerme.

Emma Motion funciona para cualquier persona, independientemente de cuánto dé vueltas y vueltas, para brindar «máxima comodidad y máxima ergonomía» y también cuenta con un sueño conductor de calor que mantiene frescos a los usuarios.

El colchón se lanzó en Francia y Bélgica este mes por 2499 euros (alrededor de £ 2200) y se lanzará en el Reino Unido a finales de este año.

El colchón inteligente más avanzado del mundo ha sido lanzado por la marca de tecnología del sueño Emma, ​​​​establecido para ayudar a abordar los problemas del sueño.

El colchón inteligente más avanzado del mundo ha sido lanzado por la marca de tecnología del sueño Emma, ​​​​establecido para ayudar a abordar los problemas del sueño.

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Written by notimundo

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