Han llegado las vacaciones y, con ellas, las emociones de bienestar que sólo esta época del año puede traer.
Mientras la música navideña suena en los parlantes de las tiendas y los vecindarios brillan con luces brillantes y alegría festiva, los expertos revelan que es más que una coincidencia que las fiestas afecten drásticamente cómo te sientes.
Investigadores en Noruega dijeron que una «red de espíritu navideño» en el cerebro humano se activaba cuando los participantes veían imágenes con temas navideños.
Existe una ‘red de espíritu navideño’ en el cerebro humano que desencadena sentimientos de euforia durante la temporada navideña
El estudiarpublicado en la revista BMJ, se centró en 26 participantes divididos en un grupo «Navidad» y «no navideño» y descubrió que la corteza sensorio-motora, que controla los sentidos corporales, se iluminó para aquellos asociados positivamente con la festividad.
La Dra. Rachel Goldman de la Universidad de Nueva York, que no participó en el estudio, dijo a Dailymail.com: «Si alguien tiene buenos recuerdos de haber crecido con tradiciones familiares y fue una época feliz del año para ellos, entonces eso probablemente se traduciría en más adelante en la vida, y esta época del año me traería esos recuerdos y sentimientos.
«Todo se reduce a asociaciones y a lo que nuestro cerebro piensa que significa la temporada navideña, y eso es diferente para cada individuo, ya que todos tenemos experiencias diferentes».
El refuerzo positivo es algo que Goldman dice que ve en sus clientes, especialmente durante las vacaciones.
«Alguien podría tener una experiencia positiva, como recuerdos de la infancia llenos de alegría, regalos, hornear galletas juntos… y luego la idea de volver a casa y/o las vacaciones podría provocar inmediatamente un sentimiento de felicidad, alegría, etc.», dijo Goldman. .
«Las mismas o similares emociones que tuvieron cuando eran niños durante ese tiempo», dijo.
Los recuerdos durante la infancia tienden a afectar la forma en que vemos las vacaciones como adultos, provocando una respuesta positiva o negativa basada en desencadenantes.
Estas experiencias se definen como condicionamiento clásico, un proceso en el que se aprenden conductas cuando un estímulo neutro, como la Navidad, se conecta con un recuerdo positivo.
El fisiólogo ruso Ivan Pavlov descubrió por primera vez el condicionamiento clásico a finales de la década de 1890, después de descubrir que al tocar una campana cada vez que alimentaba a un perro, el perro salivaba al escuchar la campana, incluso sin haber sido alimentado.
Los sentimientos de euforia en Navidad funcionan de la misma manera, dijo en 2019 la Dra. Krystine Batcho, profesora de psicología en Le Moyne College en Syracuse, Nueva York.
Y continuó: «Las decoraciones son un símbolo de un hito en el tiempo».
‘En nuestra infancia, o en nuestra juventud, a esas decoraciones les seguían cosas buenas, como la unión de la familia, la buena comida, el intercambio de regalos, todo tipo de cosas maravillosas y felices.
«Por condicionamiento clásico, esas decoraciones adquieren las propiedades de elevar nuestro estado de ánimo».
Cada recuerdo provoca un desencadenante que hace que el cerebro responda liberando hormonas y sustancias químicas que crean un estado de excitación.
Esto significa que cada recuerdo, bueno o malo, actúa como un desencadenante y le dice al cerebro cómo responder cuando la persona se encuentra en una situación similar.
No todos los recuerdos relacionados con la Navidad son buenos, y muchas personas pueden llegar a esta época del año con factores desencadenantes negativos, lo que les hace querer saltarse las vacaciones por completo.
«Algo a tener en cuenta es que un desencadenante es cualquier cosa que provoque una respuesta emocional intensa o inesperada», dijo Goldman, añadiendo que los desencadenantes comunes provienen de recuerdos negativos o traumas.
Goldman dijo que a menudo escucha a sus clientes decir que tienen ansiedad predispuesta de cara a las vacaciones, más comúnmente debido a comentarios familiares y preguntas sobre sus conductas alimentarias, peso, forma o tamaño.
Estas experiencias pasadas crean una respuesta desencadenada de que las vacaciones son una época estresante y ya están anticipando el mismo tipo de comentarios y preguntas para la próxima visita.
Es posible cambiar el guión de tu respuesta emocional a las fiestas creando recuerdos nuevos y positivos.
Sin embargo, los desencadenantes negativos nunca están escritos en piedra, y es posible cambiar el guión de esos desencadenantes y emociones.
«Es importante recordar a los lectores que esto no es fácil, pero tampoco imposible», afirmó Goldman.
Cambiar nuestra forma de pensar es igual que cualquier otro hábito: requiere tiempo y práctica.
Las personas pueden cambiar la forma en que reaccionan ante las vacaciones creando nuevos recuerdos y experiencias positivas o mediante la autoafirmación.
«A menudo digo que nuestro diálogo interno se convierte en nuestra realidad», dijo Goldman.
‘… Cuanto más nos decimos algo a nosotros mismos, o cuanto más escuchamos algo de mensajes externos, eventualmente lo internalizamos y lo creemos.’
Los recuerdos y apegos asociados con la temporada navideña podrían hacer que corras a toda velocidad, lejos de la alegría festiva o que la abraces, cantando «Deck the Halls» hasta el Año Nuevo.
