Redacción NM
Un estilo de vida agitado junto con un patrón de sueño errático y ciertas situaciones pueden provocar estrés.
“El estrés es una respuesta a una amenaza en cualquier situación dada. En otras palabras, desencadena la respuesta de «lucha o huida» de su cuerpo. Esta respuesta al estrés ayuda a proteger el cuerpo en caso de emergencia preparándolo para reaccionar rápidamente ante la situación. Sin embargo, cuando esta respuesta al estrés se dispara continuamente y los niveles de estrés permanecen elevados durante un largo período de tiempo, este estrés crónico puede poner en riesgo su bienestar físico y mental ”, dijo Ritika Aggarwal Mehta, psicóloga consultora del Centro de Investigación y Hospital Jaslok.
A continuación, el experto compartió los múltiples efectos del estrés.
Efectos secundarios de salud física:
Respiratorio: Cuando estamos estresados, tendemos a respirar más rápido en un intento de distribuir sangre rica en oxígeno al cuerpo. Algunos informan que sienten que no pueden respirar o sienten pesadez en el pecho. «Esto puede exacerbar los problemas respiratorios existentes y / o puede crear ansiedad y pánico donde uno puede creer que tiene un problema de salud física grave», explicó.
Cardiovascular: El estrés hace que su corazón bombee sangre más rápido y que los vasos sanguíneos se contraigan para desviar más oxígeno a sus músculos y darle la fuerza para luchar contra el gatillo o huir de él. Sin embargo, esto también eleva la presión arterial. El estrés frecuente o crónico puede aumentar el riesgo de desarrollar presión arterial alta, un derrame cerebral o un ataque cardíaco.
Digestivo: El estrés aumenta el riesgo de reflujo ácido, úlceras, dolores y calambres de estómago, hinchazón, diarrea o estreñimiento, náuseas y vómitos.
Muscular: Para protegerse de las lesiones, los músculos tienden a tensarse durante la situación estresante y luego a relajarse. “Si el estrés se vuelve crónico, no tienen la oportunidad de relajarse y esto puede causar dolores de cabeza, dolor de espalda y hombros, dolor generalizado del cuerpo y cansancio. Este dolor puede causar más problemas cuando uno no puede hacer ejercicio debido a él o tiene que tomar medicamentos para lidiar con él ”, dijo.
Inmunidad: El estrés crónico tiende a reducir la capacidad de combatir las infecciones, lo que lo hace más propenso a las infecciones y las enfermedades virales. También puede afectar el tiempo de recuperación de uno.
Diabetes: El cuerpo, cuando está estresado, tiende a aumentar la producción de glucosa para darle a uno la energía adicional necesaria. Cuando el estrés se vuelve crónico, es posible que el cuerpo no pueda mantenerse al día y esto aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Dental: El bruxismo o el rechinar de dientes también pueden ser causados por el estrés, que puede afectar la salud dental a largo plazo.
Sexualidad y salud reproductiva masculina: El estrés crónico puede hacer que la testosterona comience a disminuir, lo que puede afectar la producción de esperma, la disfunción eréctil o la impotencia. También puede aumentar el riesgo de infección de los órganos reproductores. El estrés crónico también tiende a causar agotamiento, lo que puede provocar una pérdida de la libido.
Sexualidad y salud reproductiva femenina: El agotamiento también puede conducir a la pérdida de la libido en las mujeres. Además, puede afectar el ciclo menstrual: cambios en la regularidad y el flujo menstrual y aumento del dolor y los calambres menstruales. Si una es menopáusica, el estrés crónico puede intensificar los síntomas físicos.
Efectos secundarios de salud mental:
Dormir: El estrés tiende a causar dificultad para conciliar el sueño y permanecer dormido. También puede afectar el ciclo de sueño. El estrés crónico puede provocar insomnio.
Apetito: El estrés tiende a afectar el apetito y puede aumentar o disminuir.
Pérdida de control: El estrés puede hacer que uno se sienta abrumado y esto puede llevar a que uno sienta que está perdiendo el control. Esto puede aumentar aún más la sensación de estrés.
Condiciones de salud mental: “El estrés crónico puede aumentar el riesgo de depresión, ataques de pánico, trastornos de ansiedad y trastornos por uso de sustancias. También puede causar irritación y un aumento de los arrebatos de ira cuando uno tiene dificultades para hacer frente a los factores estresantes ”, dijo el experto a indianexpress.com.
Funciones ejecutivas:
* El estrés puede afectar la atención y la concentración y hacer que una tarea tarde más en completarse.
* También puede afectar la memoria ya que se vuelve más difícil crear recuerdos a corto plazo y transferir dichos recuerdos a corto plazo al almacenamiento a largo plazo, lo que dificulta retener información y así aprender.
* La organización de la información también se vuelve difícil en vista de múltiples pensamientos corriendo e interfiriendo con el proceso de pensamiento de uno.
* El juicio puede verse afectado.
“Por lo tanto, es extremadamente importante lidiar con el estrés lo antes posible y no permitir que se vuelva crónico por naturaleza. Si le resulta difícil manejar el estrés, comuníquese con un profesional de la salud mental que pueda ayudarlo a lidiar mejor con él ”, sugirió.
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