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Yoga se sabe que tiene varios beneficios físicos y ayuda a mantenerse en forma y ágil. Pero, el yoga también ayuda a mejorar salud mental al aliviar el estrés y la ansiedad.
Malaika Arora, que comparte con frecuencia sus posturas de yoga preferidas, recurrió a Instagram para hablar sobre tres posturas que pueden ayudar a mejorar Bienestar mental. De acuerdo a el actor“La salud mental necesita la misma atención que la salud física”.
¿Te preguntas cuáles son las poses? Ellos son: Adho Mukh Svanasana, Balasana y Sukhasana.
Echar un vistazo
Adho Mukh Svanasana
Aparte de sus diversos beneficios físicos, Adho Mukh Svanasana calma la mente y alivia los dolores de cabeza, insomnio y fatiga. También aumenta la circulación sanguínea al cerebro.
¿Cómo realizar?
*Arrodíllate en el suelo, manteniendo una distancia entre tus rodillas y el ancho de tus caderas.
* Presiona la mano contra el suelo.
* Estirar tanto el codo como las rodillas, los talones tocando el suelo y las orejas tocando la parte interna de los brazos.
* Levanta las caderas y forma una ‘A’ invertida.
Balasana
Esta asana es conocida por desestresar tu mente tanto como tu cuerpo, ya que te calma y te relaja.
¿Cómo realizar?
* Siéntese sobre los talones, mantenga las rodillas separadas e inhale.
* Inclínese hacia adelante bajando la frente para tocar el suelo y exhale.
* Balancee sus manos hacia adelante con sus brazos a lo largo de su cuerpo.
*Mantenga esta posición durante 2-3 minutos.
Sukhasana
Sukhasana, al igual que las otras dos asanas, tiene un impacto relajante en la mente, ayudando a reducir el estrés y la ansiedad.
¿Cómo realizar?
*Siéntate y extiende las piernas frente a tu cuerpo.
*Cruza las piernas frente a ti a la altura de las espinillas.
*Con las rodillas separadas, coloque cada pie debajo de la rodilla opuesta.
*Coloque las manos sobre las rodillas, con las palmas hacia abajo.
* Mirar al frente.
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