Redacción NM
“¿Sabes que a la hipertensión se le suele llamar el ‘asesino silencioso’? La razón es que proporciona poca evidencia de su existencia. Hasta que la presión arterial alta subyacente provoque problemas crónicos como un ataque cardíaco o un derrame cerebral, la afección puede pasar desapercibida en muchos ”, dijo el Dr. Magesh Balakrishnan, consultor, cardiólogo del Columbia Asia Hospital Sarjapur Road (una unidad de los hospitales Manipal), y agregó que en la mayoría de los casos, la hipertensión no presenta signos ni síntomas, afectando predominantemente a personas de edad avanzada y mediana edad.
“Es posible que la mayoría de las personas ni siquiera se den cuenta de que tienen hipertensión, salvo unas pocas, que pueden experimentar síntomas como dolor de cabeza o sensación de plenitud en la cabeza, malestar, alteración de la visión o vómitos. Cuando la presión arterial alta no se reconoce por mucho tiempo, la afección puede empeorar y los síntomas de daño en los órganos terminales comienzan a manifestarse. Los órganos predominantemente afectados son el cerebro, el corazón, los riñones y los ojos ”, dijo a indianexpress.com.
Hay varios factores que pueden provocar la aparición de hipertensión, como el estrés, el estilo de vida, la edad y los antecedentes familiares. El pánico que surge por la situación actual de Covid 19, la precariedad laboral o el estrés por trabajar desde casa está impactando en la salud de las personas. En tal escenario, a veces un pequeño cambio tiende a ser ignorado o dejado de lado. Además, el miedo a visitar el hospital puede persuadir a muchos a retrasar la consulta con un médico. Sin embargo, un individuo puede estar más atento a los síntomas y actuar de inmediato para obtener un tratamiento eficaz.
A continuación se enumeran algunos de los síntomas menos conocidos de la presión arterial alta que uno debe conocer, dijo el Dr. Balakrishnan.
* Latido cardíaco irregular causado por rigidez y dilatación de las cavidades del corazón
* Problemas de visión como visión borrosa o incluso pérdida de la vista.
* Confusión y mareos
* Dolor en la región del pecho que va desde un dolor sordo hasta una puñalada aguda
* Dificultad para respirar más notoria durante la actividad física o el ejercicio.
* Hemorragias nasales
* Dolor de cabeza recurrente
Las personas que sufren de presión arterial alta deben tomar precauciones adicionales para mantenerse saludables y alejadas de la infección por Covid. El primer y más importante paso aquí es identificar su estado de salud y tomar las medidas necesarias. Se recomienda realizar controles periódicos de la presión arterial incluso si no presenta ninguno de los signos y síntomas de la hipertensión.
¿Qué puede hacer para controlar la presión arterial?
Un estilo de vida saludable tiene un papel activo en el tratamiento de la hipertensión. Puede ayudar a evitar / retrasar la aparición de hipertensión y reducir las posibilidades de medicación. A continuación, se muestran algunos de los cambios en el estilo de vida que se pueden implementar para reducir la presión arterial:
1. Ejercicio regular: si hay algo que puede hacer para reducir las posibilidades y controlar la hipertensión, entonces es el ejercicio. Todo lo que tiene que hacer es participar en cualquiera de las actividades físicas que le gustan, como caminar, trotar, hacer aeróbicos y hacer gimnasia durante un mínimo de 30 minutos todos los días. Puede ayudar a reducir la presión arterial entre 5 y 8 mm Hg.
Si hay algo que puede hacer para reducir las posibilidades y controlar la hipertensión, entonces es el ejercicio (Fuente: Getty Images / Thinkstock)
2. Limite la ingesta de sodio: se recomienda consumir menos de 2,3 gramos de sal al día. Esto se traduciría en el consumo de una cucharadita de sal en un día. Aquellos con otras condiciones médicas adicionales deben considerar de 1,5 a 1,8 gramos por día. El consumo de sal dentro de los límites anteriores se traduciría en una reducción de 3-4 mm de Hg en la PA
3. Reducir el peso: Al reducir su peso, puede reducir significativamente la presión arterial. Cabe señalar que por cada 10 kg de peso perdido de su cuerpo, está reduciendo la presión arterial entre 5 y 10 mm Hg.
4. Reducir el estrés: el estrés y la hipertensión están estrechamente relacionados. Nuestro cuerpo está naturalmente diseñado para manejar el estrés temporalmente, pero si siempre está bajo estrés, hay un pico en las hormonas y una descarga neuronal simpática que hace que los vasos sanguíneos se estrechen y que su corazón bombee más fuerte. Por lo tanto, disfrute de actividades que le ayuden a reducir sus niveles de estrés.
5. Elija alimentos saludables: lleve un diario y anote lo que come durante una semana. Esto le ayudará a identificar sus hábitos alimenticios reales y luego modificarlos con una dieta saludable. Elija una dieta rica en cereales integrales, frutas y verduras. Incluya más potasio en su dieta. Di no al consumo de alcohol y tabaco. Cuando salga de compras, lea las etiquetas y elija sabiamente su comida.
“Las medidas anteriores retrasarán la aparición de hipertensión en la población vulnerable y permitirán un control eficiente de la presión arterial en quienes están bajo medicación”, dijo.
