Redacción NM
La fatiga y la debilidad son normales después de la recuperación de Covid y es probable que continúen durante algún tiempo. Los síntomas son cansancio, más sueño, debilidad y dificultad de memoria y concentración, dijo la Dra. Rohini Patil, fundadora y directora ejecutiva de Nutracy Lifestyle.
Para ayudar a quienes se recuperan del virus, el Dr. Patil compartió algunos consejos simples:
Autoaislante
Es importante aislarse a sí mismo durante unos días después de la recuperación de Covid, ya que su cuerpo está débil y las posibilidades de contraer enfermedades son mayores. Siga las pautas indicadas por el gobierno y cuídese.
Despegue del trabajo también y concéntrese en el descanso y el autoaislamiento hasta que se recupere por completo (Fuente: Getty Images)
Descansar
Descansar lo suficiente es realmente importante para la curación mientras su cuerpo combate la infección. Tu cuerpo y tu mente necesitan descansar para recuperarse. Intenta relajarte. Evite pasar tiempo viendo televisión, redes sociales y teléfonos inteligentes. Puedes hacer yoga, meditación, ejercicios de respiración para mantener la calma y sentirte mejor. Escuchar música tranquila, masajear aceites, etc. puede ayudar mucho a relajarse. Evite el estrés, los entrenamientos pesados, etc. ya que su cuerpo está débil y aún se está recuperando.
Dormir
El sueño adecuado es esencial para la recuperación, ya que le da descanso a su mente y cuerpo. Asegúrese de adoptar hábitos de sueño saludables. Asegúrese de tener una rutina para la hora de acostarse, evite la cafeína antes de dormir, mantenga su teléfono alejado mientras se acuesta y evite comer tarde.
Alimento
Mantenga una dieta saludable. Asegúrese de comer todos los nutrientes como vitaminas, proteínas, carbohidratos, fibra, etc. Beba suficiente agua para mantenerse hidratado. La deshidratación es otro motivo de debilidad. Beba líquidos como jugo de naranja, jugo de sandía, agua de coco, etc. para mantenerse hidratado.
Mantenga bajos los niveles de actividad
Trate de no realizar actividades pesadas, ya que requieren energía y su cuerpo aún está débil y recuperándose. No realice trabajos que requieran fuerza física y mental. Despegue del trabajo también y concéntrese en el descanso y el autoaislamiento hasta que se recupere por completo.
Divertirse
Realice algunas actividades divertidas que relajen su mente y su cuerpo. Puedes leer tu novela favorita, ver tu serie favorita y escuchar música pero con descansos regulares y por períodos cortos. También puede realizar pequeñas actividades que lo mantendrán activo. Pero tenga en cuenta que debe descansar y ser amable y realista.
Tomar descansos
Su cuerpo aún necesita descansar para continuar sanando, así que tome descansos breves durante el día, incluso si no cree que lo necesite. Detente y no hagas nada, calma tu mente e intenta respirar o técnicas de relajación guiadas.
Rutina diaria
La rutina ayuda mucho a estabilizarse. Poco a poco, vuelva a su rutina normal; no se apresure. No se estrese por el trabajo y continúe pensando menos en el trabajo, ya que requiere energía.
“Después de un tiempo, se sentirá mejor y podrá continuar con su estilo de vida, ir a trabajar, hacer ejercicio, etc. Pero asegúrese de comer sano, mantenerse hidratado, dormir y descansar lo suficiente y menos estrés. Además, use una máscara cuando salga y siga las pautas del gobierno para Covid-19 ”, dijo.
