Redacción NM
Una afección crónica, la diabetes se produce cuando el cuerpo no produce suficiente insulina o cuando no puede utilizar eficazmente la insulina producida por el páncreas. Según la Organización Mundial de la Salud, la diabetes es un desafío creciente en la India con «una población diabética estimada del 8,7% en el grupo de edad de 20 y 70 años».
Pero además de los que ya tienen diabetes, muchos jóvenes indios también están al borde de tener diabetes. Como tal, los médicos sugieren que la mejor manera de controlar la afección es haciendo ajustes en el estilo de vida que incluyan cambios en la dieta y rutina de ejercicios.
“La prediabetes es una amenaza del estilo de vida sedentario moderno. Si no se atiende, la persona podría volverse diabética ”, dijo el médico ayurvédico Dr. Shyam VL.
¿Qué es la prediabetes?
La prediabetes es una afección en la que su nivel de azúcar en sangre es más alto de lo normal, pero no lo suficientemente alto como para ser clasificado como diabetes tipo 2.
Causas
Según Ayurveda, «comer a voluntad» se considera la principal causa de diabetes.
“Los prediabéticos deben evitar sentarse frente al televisor durante muchas horas, no realizar actividades físicas y dormir durante el día”, dijo el Dr. Shyam.
Según él, al igual que todas las demás dolencias, la prediabetes también se puede controlar con cambios en el estilo de vida. “Con cambios saludables en el estilo de vida, como comer alimentos saludables, hacer actividad física en su rutina diaria y mantener un peso saludable, es posible que pueda volver a la normalidad su nivel de azúcar en la sangre”, aconsejó.
¿Qué se puede hacer?
Uno debe reducir el exceso de dulces, comida chatarra y alimentos grasos. “Deben evitarse los dulces, helados, azúcar de frutas, pasteles, bollería, galletas dulces, chocolates, refrescos, leche condensada, crema, azúcar moreno, yogur”, compartió el Dr. Shyam.
Aumenta tu ingesta de verduras y frutas con bajo índice glucémico y baja carga glucémica. “Pruebe productos lácteos bajos en grasa y frijoles. Elija cereales integrales con más frecuencia. Elija aves y carnes magras en lugar de carnes rojas grasas o carnes procesadas ”, dijo el Dr. Shyam.
Hierbas ayurvédicas que ayudan a controlar la prediabetes
Cúrcuma y amla
Mientras que la cúrcuma ayuda a prevenir la resistencia a la insulina entre las células y actúa como un abridor de canales para la glucosa, la amla ayuda a prevenir las cataratas.
Tome ¼ de taza de jugo de amla fresco con media cucharadita de cúrcuma polvo todos los días o una cucharadita de polvo de amla con media cucharadita de polvo de cúrcuma mezclado con agua tibia.
Semillas de fenogreco
Las semillas de fenogreco también son conocidas por ayudar a controlar el azúcar en la sangre y disminuir la resistencia a la insulina en pacientes con diabetes tipo 2 leve.
Tome 2-3 gramos de semillas de fenogreco remojadas con sus comidas, un par de veces al día.
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