Redacción NM
En todo el mundo, muchas mujeres y niñas sufre de síndrome de ovario poliquístico, que es la abreviatura de ‘síndrome de ovario poliquístico’, una condición que puede ser causada por factores genéticos, ambientales y de estilo de vida, dando como resultado un desequilibrio hormonal, ciclos menstruales irregulares, aumento de peso, acné, caída del cabello, etc.
Debe tenerse en cuenta que, si bien el SOP no se puede curar por completo, se puede controlar con una dieta sana y equilibrada y opciones de estilo de vida, como hacer ejercicio todos los días. Nikhil Maheshwari, director de MPIL Wellness, dice que se sabe que el Ayurveda y el yoga son extremadamente efectivos para combatir el síndrome de ovario poliquístico al ayudar a las mujeres a restablecer el equilibrio y llevar una vida saludable.
Como tal, enumera algunas prácticas y hierbas ayurvédicas que pueden ayudar a mantener su PCOS bajo control y al mismo tiempo mejorar su salud y bienestar en general.
Basti (enema de hierbas)
A menudo administrado en 2 fases, un aceite y una fase de decocción, basti es un enfoque ayurvédico basado en enemas que ayuda a liberar vata viciado que normaliza las deposiciones y proporciona una sensación general de un intestino limpio y saludable.
Virechan (limpieza a base de hierbas)
Nuestros cuerpos necesitan deshacerse de las toxinas y virechan se usa para eso, expulsando toxinas como la pitta viciada de nuestro cuerpo. Virechan se realiza mediante la administración de medicamentos ayurvédicos que inducen las deposiciones para limpiar nuestro intestino y mantenerlo saludable.
Se sabe que el ayurveda y el yoga son extremadamente efectivos para combatir el síndrome de ovario poliquístico. (Foto: Getty / Thinkstock)
Vaman (vómitos a base de hierbas)
Una práctica que también se utiliza para limpiar el cuerpo, vaman tiene como objetivo principal deshacerse de kapha viciado induciendo el vómito. Vaman, un procedimiento indoloro, no solo desintoxica el cuerpo, sino que también equilibra las hormonas, manteniendo el SOP bajo control.
Ejercicios de yoga
Seguir un estilo de vida ayurvédico también implica una combinación de ejercicios de yoga que están seleccionados para ayudarlo a abordar problemas específicos como el síndrome de ovario poliquístico. Ciertas asanas de yoga como pranayama, la postura de la mariposa, Bharadvajasana, Padma Sadhana, Surya Namaskar, Sarvangasana, etc., ayudan a equilibrar las hormonas, manteniendo el PCOS bajo control, dice Maheshwari.
Dieta saludable
Evite consumir alimentos fritos, carnes rojas o cualquier cosa que contenga exceso de grasa, ya que aumenta los niveles de insulina del cuerpo. Por otro lado, consumir alimentos ricos en fibra puede ayudar a controlar el síndrome de ovario poliquístico.
Maheshwari le aconseja que pruebe las siguientes hierbas:
* Kachnar: Un excelente astringente, kachnar reduce la inflamación al encoger las células tisulares del quiste. Además, también regula la circulación sanguínea durante el período menstrual, al mismo tiempo que ayuda a perder peso.
* Ashoka: Un estimulante uterino que ayuda a aumentar las contracciones uterinas y mantener saludables los órganos reproductivos al estimular el tejido ovárico, se sabe que la hierba ashoka combate las irregularidades menstruales. Es un excelente remedio para el SOP.
* Nirgundi: Esta hierba ayuda a aliviar la mastalgia cíclica: dolor en la región de los senos que se intensifica justo antes de la menstruación y contiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias. Nirgundi también ayuda a controlar el síndrome premenstrual (síndrome premenstrual) y mejora la fertilidad.
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