Redacción NM
De ayudar desintoxicar el cuerpo para fortalecer los órganos pélvicos, los mudras de yoga o los gestos con las manos se consideran inmensamente beneficiosos. Según Juhi Kapoor, influyente del fitness y practicante de yoga, los mudras, cuando se practican con regularidad, también pueden ayudar a controlar varios problemas de estilo de vida.
Para reducir la caída del cabello y mejorar la calidad y la fuerza del cabello, Prithvi Mudra poder ayudar.
“El mudra ayuda a promover el crecimiento del cabello, reduce la caída del cabello, reduce el calor del cuerpo, estimula la circulación sanguínea, aumenta la energía y aguantey vigorizar los órganos y tejidos internos ”, dijo Kapoor.
¿Cómo hacer?
Toque la punta de su dedo anular con la punta de su pulgar.
Practica todos los días durante 20 a 30 minutos para obtener mejores resultados. Siéntese siempre en una postura meditativa, inhale profundamente y exhale lentamente.
Otro mudra llamado ‘Apana Mudra’ es un «mudra de poder que activa apana prana – el movimiento de energía – induciendo la eliminación (de toxinas del cuerpo) hacia abajo», mencionó.
La pose ayuda a aliviar los desequilibrios hormonales, mala digestión, trastornos del tracto urinario, así como estrés. Si se realiza con regularidad, también ayuda a mejorar la respiración, aliviar el estreñimiento, aumentar el flujo del período y regular los períodos, evitar la retención de orina, dijo Kapoor.
¿Cómo hacer?
Siéntese en cualquier postura meditativa o recuéstese en Shavasana o suptabadha konasana y doble el dedo medio, el dedo anular y el pulgar juntos. Cierra los ojos y mantén este gesto con ambas manos. Mantén la calma y la compostura y concéntrate en tu respiración.
Practique de 15 a 20 minutos diarios en un estomago vacio, o dos horas después de una comida.
Contraindicaciones
* Dado que el gesto genera una fuerte fuerza de tracción hacia abajo, no debe ser practicado por mujeres embarazadas en los primeros ocho meses, ya que podría dar lugar a complicaciones. Sin embargo, practicarlo durante el noveno mes ayuda con un parto fácil, mencionó Kapoor.
* También se debe evitar la práctica cuando se sufre de diarrea, disentería, cóleray colitis.
* No debe practicarse inmediatamente después de las comidas.
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