El ayuno se considera una buena forma de desintoxicar el cuerpo. Y con Navratri en curso en este momento, muchas personas observan un ayuno durante nueve días. Si tú también estás ayunando esto Chaitra Navratri, que continuará hasta el 22 de abril, es posible que desee consultar estos consejos esenciales para que su ayunos saludable y sostenible.
Esto es lo que dijo la nutricionista Shivika Gandhi sobre el ayuno durante Navratri.
«Alimentos permitidos para Navratri rápido son saludables si se incorporan sabiamente ”, escribió en Instagram.
¿Cómo deberían ser tus comidas principales?
* Hacer uso de harina de granos como alforfón/ amaranto / singhara para hacer rotis o cheelas que se pueden combinar con verduras / cuajada.
* Sabudana / samak se puede usar para hacer un upma / pulao / khichdi vegetal que se puede consumir con cuajada. Para hacerlo más nutritivo y delicioso, agréguele hojas de curry y maní.
¿Comidas de refrigerio?
Para bocadillos interesantes y abundantes, intente hacer
* Dhokla de trigo sarraceno
* Parfait de yogur de sagú
*Nueces
* Frutas
*Batido de frutas
* Makhana asado
* Paneer a la plancha
* Sabudana bhel
Otros consejos
* Beba mucho agua para la hidratación.
* También puede incluir agua de coco y lassi de frutas en su plan de comidas para mantener altos sus niveles de energía durante el día.
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