Redacción NM
el tan esperado Navratri El festival está aquí, durante el cual la gente ofrece oraciones a la Diosa Durga y muchos también observan ayunos. Si bien el ayuno se considera auspicioso durante este período de nueve días, los expertos dicen que también es una excelente manera de desintoxicar el cuerpo. ¿Pero cómo?
“Es porque durante esta temporada (chaturmas) el metabolismo/agni es comparativamente bajo, y el ayuno le da a tu cuerpo suficiente descanso”, escribió en Instagram la Dra. Dixa Bhavsar Savaliya, experta en ayurveda. ella agregó que “nuestro intestino necesita ayunar de vez en cuando para funcionar de manera óptima”.
Además de ayudar a uno a sentirse relajado, rejuvenecido y desintoxicado a nivel físico, emocional y espiritual, el ayuno también tiene muchos beneficios para la salud física, como «ayudar a regular los trastornos de salud como SOPobesidad, colesterol alto, trastornos hepáticos, cáncer, tiroides, SII, desequilibrio hormonal, trastornos autoinmunes, enfermedades de la piel, estrés y trastornos inducidos por el estrés, acné, piel opaca y mucho más”, escribió la Dra. Dixa.
Estuvo de acuerdo la Dra. Karishma Shah, nutricionista de salud integral y entrenadora de vida holística, y dijo a indianexpress.com: «Siempre se ha recomendado el ayuno ocasional, ya que le da a su sistema digestivotu mente, y el cuerpo un poco de descanso.”
Según el Dr. Dixa, uno puede hacer diferentes tipos de ayunos, como:
* Secado rápido (sin comida, sin agua)
* Ayuno en agua
* Ayuno de frutas
*Ayuno de líquidos (bebidas de hierbas)
*Ayuno de cereales
* Ayuno de azúcar y sal
*Ayuno intermitente
* Ayuno de ritmo circadiano [a time-restricted feeding (TRF) in which a person eats all of their food across a span of hours in the earlier part of the day]
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Sin embargo, «si está embarazada, tiene problemas de salud o toma medicamentos, no debe ayunar, ya que hará más daño que bien», advirtió el Dr. Karishma Shah.
Los expertos también enumeraron los alimentos que uno puede incluir en sus ayunos durante Navratri-
*Frutas
*Nueces
*Lácteos (leche, cuajada, suero de leche)
*Rajgira/kuttu roti
* Sabudana/mijo khichdi
* batatas y papas hervidas
*Agua de coco/ Jugo de caña de azúcar
*Dulces caseros
*Usando Sal del Himalaya
*Makhanas
“Por favor, no consuma papas fritas poco saludables, falhari chiwda y comida frita. Es mejor no ayunar que comer alimentos poco saludables que pueden provocar diversos trastornos”, agregó el Dr. Dixa.
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