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Nueve refrigerios saludables para ayudar con la preparación de su examen

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Cuando hay exámenes, comenzamos a funcionar de manera diferente. Si bien muchas personas se desempeñan bien bajo presión, es imperativo que también cuiden su dieta y su sueño.

Hay mucha ansiedad ante los exámenes, junto con ansias de comida chatarra procesada. «Si se encuentra en esa posición, aquí hay una guía de los alimentos que realmente mejorarán su función cerebral», comparte Uma Naidoo, psiquiatra nutricional capacitada en Harvard.

Ella escribe en una publicación de Instagram: “Las excelentes opciones incluyen alimentos con alto contenido de antioxidantes porque mejoran la claridad y la fatiga. Estos incluyen alimentos como chocolate amargo, bayas y frutas cítricas «.

A continuación, consulte los nueve alimentos que puede comer de todo corazón mientras se prepara para los exámenes.

Aguacates

El Dr. Naidoo dice que son «una excelente fuente de luteína que puede mejorar positivamente la función cerebral».

Bayas

Las bayas funcionan a su favor al aumentar el flujo sanguíneo a su cerebro, aumentando así su rendimiento mental.

Chocolates oscuros

Nunca puedes tener suficiente chocolate negro y la mejor parte es que es bueno para ti cuando te estás preparando para los exámenes, porque ayuda a mejorar la fatiga mental y estimula la memoria.

Huevos

Excelentes para la coordinación, la memoria y el funcionamiento del cerebro, el nutricionista los llama «multivitamínicos de la naturaleza». ¡Sin duda un ingrediente que no te puedes perder!

Vegetales verdes

Otros alimentos como las verduras, la remolacha y los huevos contienen nutrientes esenciales, fibra y proteínas para optimizar la función cerebral.

Raíz de remolacha

Las remolachas son ricas en óxido nítrico, lo que las hace excelentes para promover el flujo sanguíneo y ayudar al funcionamiento adecuado del cerebro.

Mariscos

“Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 también son excelentes para la función cerebral porque constituyen la mayor parte del peso seco del cerebro. Intente elegir nueces, aguacates y mariscos ”, agrega.

Nueces mixtas

Es un hecho bien conocido que son una gran fuente de ácidos grasos omega-3 y ayudan a mantener la mente activa, alimentando tanto el cerebro como el cuerpo.

Frutas cítricas

Son ricos en flavonoides; ayudan a mejorar la memoria y promover el aprendizaje.

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