Redacción NM
La importancia de mantenerse hidratado en verano no necesita volver a contar. Pero la hidratación no se trata solo de beber una cantidad adecuada de agua, sino también de evitar ciertos alimentos que pueden hacer que se sienta deshidratado.
¿Te preguntas cuáles son esos alimentos? La nutricionista Lovneet Batra recientemente usó Instagram para compartir algunos alimentos que pueden afectar su hidratación de manera inversa.
“La hidratación es importante y beber agua es bienestar 101. Pero lo que quizás no sepas es que hay algunos alimentos que pueden funcionar en tu contra, lo que en realidad hace que estés más deshidratado”, subtituló la publicación.
Café
Ya es bien sabido que el cafe deshidrata en naturaleza. Además, el experto compartió que el café también es «diurético por naturaleza y cualquier cosa por encima de dos tazas puede inhibir la reabsorción de sodio en su cuerpo», lo que puede provocar deshidratación. “Por lo tanto, es necesario regular su consumo”, sugirió.
Refresco de dieta
Puede recurrir a bebidas gaseosas para saciar su sed. Pero “el contenido de azúcar en los refrescos tiene un efecto hipernatrémico, es decir, extrae agua de los tejidos”, dijo Batra. Agregó que los refrescos también contienen cafeína, que tiene un “impacto diurético leve en el cuerpo”.
Alcohol
Alcohol es una sustancia enormemente deshidratante, por lo que sentirse deshidratado la mañana después de una sesión de bebida es bastante común. “Todo esto se debe al efecto que tiene el alcohol en el cerebro”, compartió.
Alta ingesta de proteínas
Si estás en lo alto proteína dieta, lo más probable es que se sienta deshidratado. “El cuerpo utiliza más agua para metabolizar el nitrógeno natural de las proteínas, por lo que las células pueden perder significativamente el contenido de agua, lo que hace que te sientas más deshidratado”, dijo.
Aperitivos salados
La sal causa deshidratación debido al impacto que tiene el sodio en el cuerpo. «Su riñones reconocerá esta inundación de sal y buscará rectificarla extrayendo agua de cualquier otra parte de su cuerpo, lo que, por supuesto, deja a otros órganos y células sin líquido”, dijo Batra. Como resultado, cualquier alimento con alto contenido de sal puede ser altamente deshidratante para el cuerpo.
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