Redacción NM
Muchas personas equiparan vello facial con la belleza, sin darse cuenta de que, de hecho, puede ser un síntoma de un problema de salud subyacente como el hirsutismo, dicen los expertos. La afección prevalece en las mujeres y produce un crecimiento excesivo de piel oscura o pelo grueso en un patrón masculino, en la cara, el pecho y la espalda, debido al exceso de hormonas masculinas (andrógenos), principalmente testosterona, explicó la nutricionista Shikha Gupta en una publicación de Instagram.
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Ella también compartió esa crónica altos niveles de insulina (que contribuyen a la diabetes) también son responsables de alterar la producción de hormonas. Esto, según Gupta, hace que los ovarios produzcan andrógenos/testosterona adicionales, lo que provoca vello facial.
“Pero si trabajamos en la causa raíz, eventualmente podemos ralentizar el crecimiento”, subtituló la publicación.
Según Gupta, esto es lo que puede ayudar.
* Cortar inmediatamente azúcar, alimentos refinados, alimentos en paquete, aceites refinados. “Comer orgánico, evitar leche y productos lácteos inorgánicos, uso de plásticos, cosméticos y perfumes. En resumen, lleve un estilo de vida orgánico, ya que los productos químicos y los alimentos inorgánicos aumentarán el estrógeno y provocarán estos síntomas o incluso el síndrome de ovario poliquístico”, dijo.
*Incorpore zinc, plantas como sauzgatillo, palma enana americana (bloqueador natural de DHT que detiene el vello facial) y suplementos DIM para ajustar las hormonas de estrógeno, pero con orientación.
*Trabajar en la resistencia a la insulina por reducir el exceso de carbohidratos. “Manténgalo en el 20 por ciento de su plato a la vez”, aconsejó.
*Mejore la ingesta de Omega 3 comiendo pescado, semillas de lino, almendras, nueces tanto como pueda, sugirió.
*Eliminar estrógeno completamente. «Hay dos maneras de hacerlo. Uno, no debes estar estreñido. Para eso, tenga ciruelas pasas que hayan sido remojadas durante la noche en un estómago vacío por la mañana. Sudar durante el ejercicio es otra forma de eliminar el estrógeno”, dijo Gupta.
Coma más vegetales crucíferos como repollo, coliflor, brócoli, rábano, vegetales de hojas verdes también (Fuente: Getty Images/Thinkstock)
*Comer muchas verduras, especialmente las crucíferas como el repollo, la coliflor, el brócoli, el rábano y las verduras de hoja. Trate de tomar al menos 3-5 tazas en un día, dijo.
*Existe una conexión muy estrecha entre la resistencia a la insulina y el estrés. “Trabajar el estrés es vital para curar tus síntomas desde la raíz. Salga a caminar, tome descansos entre su trabajo, duerma bien, haga ejercicios de respiración y vaya de vacaciones a desestresarse”, mencionó.
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