La ansiedad, la sensación de miedo, pavor e inquietud, puede manifestarse como sudor e inquietud. Sin embargo, si se vuelve demasiado frecuente como reacción a estrés, es posible que desee considerar la posibilidad de realizar algunos cambios en su estilo de vida.
“La ansiedad es una condición generalizada que afecta a millones de personas en todo el mundo. Los síntomas varían y algunas personas solo los experimentan de vez en cuando. En muchos casos, a menudo se requiere medicación como tratamiento principal. Pero hay algunos alimentos que puede comer que pueden ayudar a respaldar la función cerebral y reducir la gravedad de sus síntomas, principalmente debido a sus propiedades estimulantes del cerebro ”, dijo la nutricionista Lovneet Batra en una publicación de Instagram.
Según Batra, algunos de estos alimentos son:
Alimentos ricos en omega-3
Los omega-3 pueden reducir la inflamación y la ansiedad. Los alimentos como el ghee son una rica fuente de omega-3. Se sugiere tener al menos una cucharadita de ghee todos los días en la dieta.
Alimentos ricos en triptófano
El yogur (cuajada casera) contiene probióticos o bacterias beneficiosas que viven en el tracto gastrointestinal y ayudan a defenderse de los patógenos dañinos. Incluir yogur en la dieta puede beneficiar a las bacterias intestinales naturales y puede reducir la ansiedad y el estrés.
Alimentos ricos en magnesio y potasio
Los plátanos y las semillas de calabaza son una excelente fuente de potasio y magnesio, que ayuda a regular el equilibrio de electrolitos y controlar la presión arterial. Comer estos alimentos puede ayudar a reducir los síntomas del estrés y la ansiedad.
Se pueden comer plátanos para combatir la ansiedad. (Foto: Thinkstock / Getty Images)
Vitamina D (la vitamina del sol)
La deficiencia de vitamina D se ha relacionado con trastornos del estado de ánimo, como depresión y ansiedad. La mejor fuente de vitamina D es la luz solar durante 10 a 15 minutos en las horas de la mañana.
Pasas remojadas y azafrán
Remoje las pasas con 4-5 hebras de azafrán y cómelas por la noche antes de dormir.
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