A partir de hoy, los miembros de Strava pueden acceder a su Year in Sport, un resumen personalizado de todas sus estadísticas de fitness registradas en la plataforma este año.
Se accede al resumen únicamente a través de la aplicación del teléfono y los usuarios deben realizar una actualización para verlo. Una vez hecho esto, pueden ver todos los datos del año, incluida la distancia recorrida, los días activos, la elevación total y el tiempo dedicado a hacer ejercicio.
Para muchos, el Año del Deporte ofrece una divertida mirada retrospectiva a las actividades del año pasado. Pero la información también puede ser una valiosa herramienta de entrenamiento, según Andy Turner, entrenador de ciclismo y fundador de ATP Performance Coaching.
«Es útil ver dónde encajas en la mayoría de los recorridos», dijo Turner. Ciclismo semanal. «Para la mayoría de las personas que están entrenando, puede ser útil determinar cómo es su distribución; si tienen eventos, ¿hay momentos del año en los que probablemente podrían encajar de manera un poco más realista?»
Al analizar su año deportivo, la mayoría de la gente tiende a concentrarse en la cifra emblemática: la distancia total recorrida. Este año, Strava lo presenta con una comparación porcentual con respecto al año pasado, lo que permite a los usuarios ver si han mejorado.
“Algunas personas pueden ver la distancia total y sentirse un poco desanimadas”, dijo Turner, “en comparación con alguien que vive en el sur de Gales y que simplemente recorre las carreteras planas de Newport todo el tiempo sin elevación. Pero viven en el Peak District, donde hay casi 2.000 m por cada 50 km».
Según Turner, se puede encontrar más valor centrándose en la elevación y la cantidad de tiempo dedicado a montar, lo que puede dar una mejor idea de los esfuerzos.
“La velocidad promedio tiende a ser una métrica bastante importante que la gente observa, pero si vives en una zona montañosa, subes mucho y pasas muchas horas, ese también será un buen número en el que concentrarte. ” dijo.
«No te desanimes si la distancia no es tan alta como quizás quisieras, pero estás dedicando horas y potencialmente escalando mucho más».
Como regla general, Turner sugiere que una elevación de 100 m por cada 10 km recorridos es estándar, y cualquier elevación superior constituye “terreno con más agarre”.
Aun así, dejó claro el entrenador, es importante no perder de vista el disfrute de la bicicleta a la hora de analizar los datos.
«Un problema que a veces tiene Strava es que puede concentrarte en perseguir más, independientemente de dónde te encuentres», dijo. “Es como, ‘¿Cómo se compara esta semana con la semana pasada?’. A menos que estés aumentando [your volume]semana tras semana, siempre se va a demostrar que estás un poco por debajo. Y hay una especie de elemento psicológico de que más es mejor.
“[The Year in Sport] Es más bien una instantánea interesante de lo que has hecho”, añadió. “Es más útil si se parte de una especie de diversión, andar en bicicleta por el gusto de hacerlo. [perspective]y comenzar una mayor rutina de ejercicios. Ahí es donde tiene un poco más de potencial”.
