¿Juegas a menudo al tira y afloja con tu pareja sobre un edredón o una manta por la noche? Esta es probablemente la razón por la que se cree que las personas en países escandinavos como Noruega, Suecia y Dinamarca siguen lo que se llama el método de sueño escandinavo. Pero antes de sumergirnos para comprender de qué se trata el método del sueño, es importante saber que el sueño optimizado no solo ayuda a mejorar las relaciones, sino que también se considera esencial para el bienestar general. salud incluyendo el corazón.
“Dormir menos conduce a problemas cognitivos, y su cerebro no podrá funcionar correctamente, lo que lo hará sentir malhumorado e irritable”, dijo anteriormente el Dr. Satish Bhalgat, dentista especializado en odontología del sueño, ACI Cumballa Hill Hospital. “Además, las fluctuaciones en la presión arterial, las posibilidades de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca, la obesidad (aumento de peso), y el aumento del nivel de azúcar en la sangre también se observa en personas que duermen menos”, mencionó el Dr. Bhalgat.
Esto es lo que debe tener en cuenta para dormir bien (Fuente: Getty Images/Thinkstock)
¿Quieres saber cómo duermen los escandinavos? Te tenemos cubierto
Todo este método implica el uso de mantas separadas en lugar de un edredón o una manta tamaño king o queen cuando duermes con tu pareja. Esto significa que, mientras duerme, una pareja usa dos edredones que se colocan uno al lado del otro con una superposición en el centro. También puede prescindir de la sábana encimera que a menudo se coloca entre usted y la manta o el edredón para dormir como un bebé.
La investigación también parece apoyar la idea de hacer este pequeño ajuste, con un análisis realizado por el Consejo para Dormir Mejor descubriendo que, en promedio, uno de cada tres estadounidenses informa que su compañero de cama tiene un impacto negativo en su propio sueño. “Los estadounidenses anhelan Dormir más que el sexo, lo que debería dar a todos una pausa para pensar en sus respectivos arreglos para dormir”, señaló bettersleep.org. Una encuesta del Reino Unido encontró que la pareja promedio se involucra en peleas de dormitorio la friolera de 167 veces al año. La razón número 1 fue el acaparamiento general y la razón número 2 fueron los ronquidos, mencionó.
“Una de las ventajas de esta técnica es que cada persona puede utilizar un edredón del grosor que desee. Esto permite dormir mejor. Además, el robo de una manta no ocurre”, dijo el Dr. Sujit Kumar, neurólogo consultor senior y epileptólogo de Apollo Hospitals, Seshadripuram Bangalore. indianexpress.com.
Según el Dr. Shiba Kalyan Biswal, consultor de medicina pulmonar y del sueño, Hospital de Superespecialidades de Narayana, Gurugram, con una cubierta separada, uno puede dormir de forma segura y a la temperatura adecuada sin quitar la manta de su pareja. “Esta estrategia de sueño es especialmente útil si tienes el sueño ligero y te despiertas con cada sonido o movimiento”, dijo el experto. indianexpress.com.
La Dra. Rohini Patil, MBBS, nutricionista y directora ejecutiva de Nutracy Lifestyle también estuvo de acuerdo y mencionó que tener su propia manta, según sus gustos, «lo más probable es que le proporcione una buena, sueño profundo“. “Esto también creará un espacio personal para usted y estará más cómodo y relajado”, dijo la Dra. Patil.
¿Para quién está recomendado?
Se recomienda para parejas que piensan en un divorcio de sueño (donde las parejas eligen dormir en camas o habitaciones separadas). Promueve el sueño profundo y, al ser una opción fácil, probablemente valga la pena intentarlo, dijo Aman Puri, fundador de Steadfast Nutrition.
Si bien el enfoque del sueño escandinavo aborda un problema importante que enfrentan muchas personas, no es una panacea. “No ayudará si la pareja tiene otras preocupaciones, como hábitos extraños de ronquidos o síndrome de sonambulismo”, según el Dr. Kalyan Biswal.
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