Redacción NM
“Según la encuesta Nacional de Diabetes Urbana, la prevalencia estimada de prediabetes en India es del 14 por ciento. Sin embargo, se prevé que la prevalencia mundial de diabetes aumente en un 51% para 2045. Como tal, identificar y revertir la prediabetes en los jóvenes puede ayudar a reducir estas cifras y garantizar la salud general de las personas en todo el mundo ”, dijo el Dr. Abhishtita Mudunuri. Gerente Senior y Diabetólogo, MFine.
La diabetes es una enfermedad crónica que está relacionada con las elecciones de estilo de vida. Pero el experto dijo que la diabetes “no se desarrolla de la noche a la mañana; una serie de decisiones de salud incorrectas junto con factores ambientales y genéticos nos predisponen a esta condición «.
“Ha habido un aumento desproporcionado en la incidencia de diabetes tipo 2 en niños, adolescentes y jóvenes en la última década. Esto se ha atribuido mucho a nuestro estilo de vida. La identificación temprana de la prediabetes y la introducción de intervenciones para revertirla puede protegernos de desarrollar diabetes y las complicaciones relacionadas con ella ”, dijo a indianexpress.com.
¿Qué es la prediabetes?
La prediabetes, como su nombre indica, puede considerarse un precursor de la diabetes. Es un estado de resistencia a la insulina en nuestro cuerpo que, si se descuida, puede progresar a diabetes tipo 2.
¿Cómo se desarrolla esto?
«Los años prolongados de ingesta excesiva de carbohidratos junto con la inactividad física, la falta de sueño e incluso el aumento de los niveles de estrés pueden trabajar juntos para desarrollar un estado de resistencia a la insulina en su cuerpo», explicó el experto.
La insulina es una hormona reductora de azúcar que generalmente se libera a través de una cascada de reacciones en respuesta a la ingesta de alimentos. Cuando seguimos un estilo de vida poco saludable, especialmente una dieta alta en carbohidratos, inicialmente se liberan niveles más altos de insulina (hiperinsulinemia) que durante un período de tiempo conduce a un estado de resistencia a la insulina en nuestro cuerpo.
“Cuando todo el exceso de carbohidratos se almacena en nuestro cuerpo en forma de triglicéridos, resistirá la acción de la insulina y la ingesta de más carbohidratos solo empeorará la situación, en la que progresas más a un estado de primero resistencia a la insulina, luego prediabetes y luego diabetes. ,» Ella explicó.
¿Quién está en riesgo?
Los factores de riesgo de prediabetes están influenciados por factores genéticos y ambientales.
Fuerte historial familiar de diabetes
Historia pasada de diabetes gestacional
Personas con sobrepeso u obesidad
Personas que tienen un estilo de vida sedentario.
La edad
SOP
“Estos son algunos factores de riesgo que pueden predisponerlo a la aparición temprana de prediabetes o diabetes. Si está siguiendo una dieta alta en carbohidratos con un estilo de vida sedentario junto con un sueño inadecuado y / o experimenta un aumento de los niveles de estrés, esto influye fuertemente en el inicio de la prediabetes incluso si no hay predisposición genética ”, dijo.
Síntomas:
La prediabetes generalmente se manifiesta como:
1) Pigmentación de la piel, también conocida como acantosis nigricans, que es una pigmentación aterciopelada negra alrededor de la nuca y las axilas
2) Dificultad para bajar de peso
3) Adiposidad abdominal, aumento de la circunferencia de peso.
4) Etiquetas en la piel, especialmente alrededor del cuello.
5) antojos de azúcar
6) Falta de energía
7) Sentirse somnoliento, especialmente después de una comida rica en carbohidratos.
8) Dolores corporales crónicos o dolor de cabeza.
9) Desequilibrio hormonal especialmente para mujeres, especialmente PCOS
Si experimenta alguno de estos síntomas, puede hablar con un médico para verificar si tiene prediabetes.
La diabetes daña los pequeños vasos sanguíneos del cuerpo y endurece sus paredes provocando hipertensión arterial. (Foto: Getty / Thinkstock)
¿Cómo diagnosticamos la prediabetes?
El diagnóstico se realiza mediante un análisis de sangre:
– Hba1c
– Glucosa en sangre en ayunas
– Se comprueba la glucosa 2 horas después de las comidas.
La prediabetes es cuando
– Hba1c está entre 5.7-6.4
– Glucosa en sangre en ayunas entre 100-125 mg / dl (también llamada glucosa alterada en ayunas)
– 2 horas después de las comidas glucosa 140-200 mg / dl (también llamada tolerancia alterada a la glucosa)
Opciones de tratamiento
El mejor enfoque es centrarse en los cambios de estilo de vida, sugirió el Dr. Mudunuri.
– Reducir los carbohidratos a menos del 30% de la dieta es una de las formas. Recuerde que los carbohidratos no son esenciales para la dieta; las proteínas y las grasas son esenciales.
– Practique el ayuno intermitente, que se basa en una alimentación restringida en el tiempo y un ayuno de 14 a 16 horas. Esto inducirá un estado de inanición que ayudará a descomponer las grasas como fuente de combustible en su cuerpo y también abordará la causa raíz de la prediabetes y ayudará a revertir el estado de resistencia a la insulina.
– La actividad física es clave para revertir la resistencia a la insulina a nivel muscular. Intente realizar al menos 10000 pasos, ejercicio aeróbico de intensidad moderada durante 45 minutos al menos 3 veces a la semana y 20 minutos de yoga.
– La meditación y la música tranquila también son buenas para afrontar situaciones estresantes.
– El sueño es importante para mantener nuestro ritmo circadiano y el sueño ayuda a reparar y rejuvenecer nuestro organismo. Cuando duerme, se produce la formación de memoria y, además, si no duerme lo suficiente, los niveles de cortisol pueden elevarse y el equilibrio de las hormonas del apetito puede desviarse. Dormir menos de 6 a 7 horas puede influir en estos mecanismos que provocan aumento de peso, antojos, niveles elevados de glucosa o azúcar en sangre.
“Algunos médicos pueden optar por recetar metformina (tableta antidiabética para controlar los niveles de glucosa en sangre si hay una respuesta inadecuada después de los cambios en el estilo de vida. Por lo tanto, seguir una dieta restringida en carbohidratos, un estilo de vida activo, dormir lo suficiente y reducir los niveles de estrés ayudarán a revertir un estado de prediabetes y prevenir la progresión a la diabetes ”, dijo.
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