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Presión, expectativas y estrés: por qué los millennials están constantemente al borde del agotamiento

Presión, expectativas y estrés: por qué los millennials están constantemente al borde del agotamiento

La escritora y periodista estadounidense Anne Helen Petersen describe a los millennials como la “generación del agotamiento”. En su famoso libro, titulado ‘Ni siquiera puedo: cómo los millennials se convirtieron en la generación del agotamiento’explora cómo agotamiento se está convirtiendo rápidamente en una parte progresiva de la cultura moderna, moldeada por fuerzas políticas, históricas y económicas profundamente arraigadas. Aunque Petersen describe la difícil situación de la mayoría millennials en Estados Unidos, la situación no es diferente en otras partes del mundo, incluida la India. Millennials y post-millennials, los nacidos después de 1981 están constantemente agotados, y el agotamiento se convierte en una característica definitoria de sus vidas.

“Frecuentemente experimento agotamiento debido a la naturaleza de mi trabajo”, dijo un profesional de TI de 26 años de Bombay. Coincidió otro millennial, que trabaja como consultor funcional en Bangalore. Antes de profundizar en los factores que conducen al agotamiento y la salida, es importante diferenciar el agotamiento de otros salud mental trastornos

¿Qué es el agotamiento?

A menudo se confunde con depresiónel agotamiento, en realidad, es una condición que resulta debido a la extrema estrés por los que pasa una persona, dijo la Dra. Kamna Chhibber, HOD, Salud Mental y Ciencias del Comportamiento, Instituto de Investigación Fortis Memorial, Gurugram.

“Debido al estrés prolongado, el agotamiento puede inducir sensaciones abrumadoras de mental y fisico cansancio. Puede ser difícil llevar a cabo tareas diarias como el empleo, el cuidado de los demás o hacer malabarismos con varios compromisos. Los síntomas de depresión, incluido el agotamiento, pueden interferir con su vida diaria”, agregó la Dra. Preeti Singh, consultora sénior de psicología clínica, Paras Hospitals, Gurugram.

El agotamiento podría hacer que una persona se sienta impotente, atrapada, derrotada, desapegada, solitaria y desmotivada (Fuente: Getty Images/Thinkstock)

Los expertos explican que el agotamiento puede eliminar la emoción de la carrera, las amistades y las interacciones familiares, y reducir la sensación de logro personal. “Es diferente a estrés regular en la forma en que el estrés es algo que vendría en nuestras vidas y también puede ser motivador, animándote a hacerlo bien. Sin embargo, cuando una persona experimenta agotamiento, ocurre debido a diferentes factores, como: los roles no están claros, las expectativas en el trabajo son demasiado altas, las relaciones tóxicas o difíciles en el trabajo, etc. El equilibrio entre el trabajo y el hogar no es en su mejor momento, en caso de agotamiento. El agotamiento está más relacionado con el espacio de trabajo y no con el individuo en sí”, dijo el Dr. Chhibber.

El Dr. Syed Zafar Sultan Rizvi, Profesor Asistente, Departamento de Psicología, SLA, Universidad Internacional de Noida, agregó que esto podría hacer que una persona se sienta impotente, atrapada, derrotada, desapegada, sola y desmotivada.

¿Cuales son los sintomas?

En una generación donde todos están constantemente apurados para lograr sus metas y terminar las tareas asignadas, el estrés y ansiedad se han convertido en fenómenos comunes. Sin embargo, si tiene dificultades para concentrarse, fatigacansancio, cambios en los patrones de sueño y apetito junto con sentimientos de impotencia, desesperanza e inutilidad, lo más probable es que esté experimentando agotamiento.

“Sentirse emocionalmente agotado, carga de trabajo, falta de gestión, poca recompensa, ausencia de justiciacomunidad, valores en conflicto, dolores de cabezacomplicaciones del proceso biológico, tensión muscular, alta fuerza por unidad de área, falta de motivaciónduda de sí mismo”, dijo el Dr. Rizvi, enumerando algunos otros síntomas comunes.

Presión, expectativas y estrés: por qué los millennials están constantemente al borde del agotamiento Los expertos atribuyen esto a la constante presión y carga de expectativas que enfrentan. (Fuente: Getty Images/Thinkstock)

¿Qué está provocando el agotamiento entre los millennials?

Si bien fue la incapacidad de lograr un equilibrio perfecto entre el trabajo y la vida lo que llevó al agotamiento al profesional de TI de Mumbai, el profesional de 25 años de Bangalore dijo: «Para mí, el agotamiento se debió a que asumí más trabajo del que podía manejar y también debido a la falta de límites en el lugar de trabajo, lo que eventualmente generó mucha presión laboral. Debido a esto, experimenté sentimientos de frustración, una sensación crónica de desconexión y, finalmente, pérdida de motivación”.

Los expertos en salud mental resuenan con estos pensamientos entre los Millenials y lo atribuyen a la presión constante y la carga de expectativas que enfrentan. El Dr. Chhibber elaboró: «Cuando observamos a la generación actual, lo que debemos tratar de entender es el tipo de estilo de vida están viviendo puede generar mucha presión. Hay muchas expectativas con respecto a lo que quieren junto con la presión de seguir desempeñándose bien. La competencia, que existe dentro de las sociedades, también es muy alta. Siempre hay más que hacer. Todo va a un ritmo muy rápido y esto también está contribuyendo a la presión porque las personas sienten que deben seguir avanzando hacia una cosa u otra, dejándolos sin tiempo para ellos mismos”.

La culpa asociada con hacer algo por sí mismos es otro factor que contribuye al agotamiento entre los millennials. “Les cuesta hacer muchas cosas, que les gustaría hacer o en las que habrían invertido, porque siempre sienten que si no hacen una determinada actividad o una determinada tarea que se espera de ellos, entonces las personas que los rodean los reemplazaría o no necesariamente progresarían o su trayectoria de crecimiento podría no ser la mejor en el espacio de trabajo. Este previene impidiendo que sean conscientes de lo que deben hacer por sí mismos”, explicó más adelante.

El Dr. Singh agregó que los millennials están experimentando niveles más altos de cansancio mental y físico que otros grupos de edad. “El agotamiento puede ser causado por una variedad de factores, que incluyen más horas de trabajo, salarios estancados y deudas crecientes”.

Burnout y pandemia

Las tasas de agotamiento aumentaron dramáticamente durante el pandemia por las siguientes razones, según el Dr. Singh: dificultad para distinguir entre el trabajo y el hogar y tener que vivir en el otro lado del mundo.

Presión, expectativas y estrés: por qué los millennials están constantemente al borde del agotamiento Construir un sistema de apoyo sólido, según los expertos, es crucial para encontrar una salida a esta situación. (Fuente: Getty Images/Thinkstock)

“Sentirse misántropo y estar emocionalmente agotado, ser menos efectivo en el trabajo, tener una profunda histeria con respecto al largo plazo y estar menos dispuesto a adaptarse. consejos de salud”, son algunas de las formas en que se manifiesta el agotamiento durante la pandemia, compartió el Dr. Rizvi.

El camino de salida

Como se dijo anteriormente, el agotamiento está, en la mayoría de los casos, asociado con el trabajo de uno y lugar de trabajo. Así, se sugiere “comenzar a mirar o reflexionar sobre lo que sí requieres para sentirte más conectado con tu trabajo. Si hay ciertas cosas que no están en su lugar, es importante tener esas conversaciones con compañeros o gerentes o la administración para descubrir cuál podría ser la mejor manera de lograr sus objetivos”, dijo Chhibber.

Según el Dr. Singh, «establecer límites y aprender a decir ‘no’ son cosas importantes junto con practicar la atención plena, tomar descansos y hacer algo de ejercicio» para deshacerse de la sensación de agotamiento. «Pausa. Da un paso atrás y tómate un descanso para dar el descanso que tanto necesita el cerebro y el cuerpo Después de esto, hable en el lugar de trabajo y defina claramente los límites y establezca expectativas realistas sobre cuánto puedo trabajar y entregar. Además, decir no a poco realista plazos y comunicación con anticipación. Todos los días, tomo descansos a intervalos regulares para garantizar que mi productividad se mantenga al máximo y evito la sensación de agotamiento”, dijo la profesional de 25 años sobre lo que la ayuda a sobrellevar el agotamiento.

Construir un sistema de apoyo sólido, según los expertos, es crucial para encontrar una salida a esta situación. Al explicar lo mismo, el Dr. Chhibber agregó: “Si puede tener un espacio donde pueda ir y compartir sus experiencias, le permitiría reconocer: en primer lugar, que es posible que no sea la única persona que está teniendo dificultades y, en segundo lugar, , que podría haber soluciones que su mente no es capaz de encontrar porque tiende a desarrollar una visión de túnel cuando intenta ver el mismo problema una y otra vez. Entonces, hablar con otra persona puede brindar un sentido de perspectiva y eso puede ser bastante útil”.

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Publicado por notimundo

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