Redacción NM
Está comprobado que el yoga es realmente bueno para la salud cardiovascular. Un mes de yoga aumentó los lípidos buenos (HDL) y redujo los malos (LDL) en personas que acababan de incorporar la rutina a su vida diaria, según un último estudio de PGIMER, Chandigarh. No solo eso, los resultados mostraron que uno puede obtener el máximo beneficio de las asanas a los 35 años.
Este es el primer estudio de PGIMER sobre el Protocolo Común de Yoga (CYP) y ha sido revisado por pares. Titulado «Yoga como intervención preventiva para enfermedades cardiovasculares y comorbilidades asociadas», se publicó este mes en la revista Frontiers in Public Health.
El estudio abierto de un solo brazo se realizó para evaluar la efectividad de CYP, un módulo del Ministerio de AYUSH, que no pertenece a ninguna escuela de yoga en particular. Este es un protocolo de consenso desarrollado después de la ronda de debates de Delphi que incluye a todas las principales escuelas de yoga de la India, inspirado en datos de investigación. El protocolo AYUSH es el protocolo de yoga recomendado por el gobierno para todas las edades y géneros, ya que se practica en el Día Internacional del Yoga. Este módulo de 45 minutos incorpora todos los aspectos de Ashtanga yoga, que proporcionan un andamiaje genérico para futuras prácticas, actualizaciones o especialización.
El profesor Akshay Anand, a cargo del Centro de Yoga CCRYN PGI, y uno de los investigadores principales del estudio, dice que el estudio examinó el efecto de CYP en los parámetros fisiológicos, bioquímicos y neurocognitivos. “El potencial de CYP se puede determinar como una modificación rentable del estilo de vida para prevenir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares (ECV). Este estudio también intentó investigar el efecto de las prácticas de yoga en varios grupos de edad y género y examinar si un mes de práctica de yoga ayudó a mejorar la condición de dislipidemia. También hemos buscado determinar si la práctica del yoga puede afectar significativamente los parámetros fisiológicos y bioquímicos en voluntarios inexpertos y experimentados”, explica.
El yoga, que abarca asanas, técnicas de respiración y meditación, necesita una investigación más fundamental para que pueda integrarse en la prevención y el tratamiento de diversos trastornos del estilo de vida como la obesidad, la diabetes, la hipertensión y el cáncer, opina el profesor Anand.
En este ensayo, los autores compararon el efecto de CYP al inicio después de un mes. Un total de 374 principiantes de yoga realizaron CYP bajo la supervisión de entrenadores experimentados. Se midieron marcadores fisiológicos (índice de masa corporal o IMC, presión arterial, saturación de oxígeno), índices bioquímicos (glucemia en ayunas y perfil lipídico) y parámetros neurocognitivos antes y después de la intervención. Los investigadores habían analizado previamente las moléculas de angiogenina, VEGF y BDNF que participan en la formación de nuevos vasos y la protección de las neuronas.
El profesor Anand dice que los resultados muestran que un mes de práctica de yoga aumentó los niveles de HDL de «lípidos buenos» y redujo los niveles de LDL de «lípidos malos» en los practicantes de yoga por primera vez. Los resultados también se correlacionaron con la edad del individuo y mostraron que uno puede obtener los máximos beneficios de las prácticas yóguicas a los 35 años, cuando la mayor parte de la alteración metabólica ocurre en el cuerpo.
“Nuestros resultados han demostrado además que las mujeres responden mejor al yoga. Sin embargo, nuestro estudio no proporciona un vínculo directo entre el papel protector de las hormonas femeninas y las prácticas yóguicas. Los individuos comórbidos demostraron una recuperación lenta de las condiciones de dislipidemia, lo que indica que las prácticas yóguicas tienen un gran potencial como medicina preventiva para las ECV y las comorbilidades asociadas. Este grupo había informado anteriormente que los niveles de angiogenina también se alteran significativamente en el grupo que practica yoga CYP, lo que proporciona una base para los nuevos hallazgos. La angiogenina contribuye a la formación de nuevos vasos sanguíneos y ofrece neuroprotección junto con factores de crecimiento nervioso derivados del cerebro”, dice el profesor Anand.
Sus coautores Natasha Sayal y Kaushal Sharma agregan que el día 30 de la práctica de yoga, los niveles séricos de lipoproteína de baja densidad (LDL), colesterol total (TC) y lipoproteína de alta densidad (HDL) habían mejorado significativamente en comparación con los niveles de referencia observados en el momento de la inscripción. De manera similar, se encontró que el perfil de lípidos obtenido de entrenadores experimentados era significativamente diferente al de los principiantes de yoga. Al comparar los resultados de principiantes saludables de yoga con los de principiantes que sufrían problemas médicos, se encontró que el perfil de colesterol mejoró significativamente en el grupo saludable en comparación con el grupo enfermo (hipertensión, diabetes, cirugía y enfermedad cardiovascular).
El estudio, agrega el profesor Anand, se inspiró en la visita del primer ministro Narendra Modi a Chandigarh cuando un gran número de personas hicieron fila para ganar cupones para realizar yoga durante un mes en el Capitol Complex. Esto aumentó el tamaño de la muestra de principiantes de yoga, con el apoyo activo de la administración de Chandigarh, que a los científicos de otros países les puede haber resultado difícil reclutar y analizar. “El trabajo de investigación fue aceptado después de una revisión por pares internacional muy estricta y 25 revisiones. Nuestros resultados muestran que CYP mejoró los procesos metabólicos y fisiológicos clave en el grupo de intervención de yoga. Los participantes sanos sin experiencia en yoga mostraron una mejoría mayor que los participantes sin experiencia en yoga con comorbilidades. Los resultados de estas comparaciones indican que el yoga es útil para mantener buenos parámetros de salud”, dice el profesor Anand.
