Redacción NM
¿Alguna vez te has preguntado cómo reacciona tu cuerpo cuando te sumerges en un plato decadente de helado de chocolate, o una comida abundante de pollo con mantequilla con pan naan con mantequilla seguido de un gulab jamun? Desafortunadamente, millones de indios que son diabéticos o prediabéticos ya saben la respuesta a ambos. Hace que sus niveles de azúcar en la sangre se disparen más allá del rango aceptable. Pero, ¿es esto algo que todos realmente necesitan saber? Bueno, HealthifyMe cree que sí y permitirá que los usuarios que se registren en su Programa Pro hagan exactamente eso.
HealthifyMe quiere introducir el monitoreo continuo de glucosa en sangre (CGM) como una parte clave para descifrar lo que llama ‘salud metabólica’. El sensor está pegado a uno de tus brazos (no, no duele) y monitorea continuamente tus niveles de azúcar en la sangre. Pero antes de probar esto, creemos que es mejor conversar con su médico para determinar si lo necesita, porque es posible que no todos estén listos para entender los números en el sentido correcto.
Ahora, hablemos sobre qué es HealthifyMe Pro, qué intenta lograr y mi experiencia después de haberlo usado durante casi dos semanas.
HealthifyMe Pro: ¿Qué es, qué obtienes?
Los dispositivos CGM han salido del dominio de la atención diabética de alto nivel en los últimos años. HealthifyMe Pro es el último participante con su programa ‘beta’ disponible a través de la aplicación. El programa le costará entre 5.500 y 8.000 rupias al mes, aunque los precios aún se están finalizando. Con el plan base, los usuarios obtendrán un sensor, que cuesta alrededor de 4.500 rupias, una cuarta parte. Además, obtienes acceso a los mejores entrenadores de HealthifyMe y a la asistente inteligente Ria.
La idea es que todos estos elementos se unan para ayudar al usuario a obtener información. Obtiene una puntuación ‘metabólica’ diaria que está diseñada para ayudarlo a lograr sus objetivos de acondicionamiento físico; esto se basa en qué tan bien ha ‘mantenido’ los niveles de azúcar. El rango ideal que ha establecido HealthifyMe Pro es de 70 a 110 mg/dl para los niveles de azúcar. Tenga en cuenta que estos números no están en línea con los estándares médicos: menos de 140 mg/dl después de las comidas o dentro del rango de 70 a 180 mg/dl.
El sensor HealthifyMe Pro está conectado al brazo. (Crédito de la imagen: Shruti Dhapola/Indian Express)
Cuanto más se mantenga su nivel de azúcar en el rango, mayor será su puntuación diaria, según la aplicación. También se está realizando un análisis predictivo sobre la base de esto. Por ejemplo, la aplicación calculará su Hba1C, un indicador de los niveles promedio de azúcar durante un período de tiempo. En función de su ingesta de alimentos, o la falta de ella, Ria le advertirá un pico de azúcar o una caída.
El sensor se adhiere fácilmente a su cuerpo y HealthifyMe agregó un parche para mantenerlo en su lugar, generalmente en el costado de la parte superior del brazo. Pero puedo ver a mucha gente entrando en pánico la primera vez que tienen que prenderse esto en el brazo. HealthifyMe planea enviar un experto a la casa del usuario para ayudarlo a usar el sensor, pero muchos diabéticos se colocan el sensor sin ayuda externa. Puede usar el sensor para nadar o durante sus baños, pero no puede sumergirse bajo el agua por más de 30 minutos.
El sensor es en realidad FreeStyle Libre de Abbott, recomendado por muchos médicos en la India para realizar un seguimiento de los niveles de azúcar en los diabéticos. Esta no es la primera vez que uso este sensor en mi vida. A principios de 2020, cuando tenía diabetes gestacional, el médico quería hacer un mejor seguimiento de mis estadísticas y me hizo usar una, aunque no tenía acceso a los datos que tenía el médico.
Pero HealthifyMe le permite al usuario sincronizar el sensor directamente con su teléfono (iOS y Android) para que pueda ver los niveles en la aplicación HealthifyMe. Lo usé con mi iPhone 12 Pro Max, pero funciona con cualquier teléfono que tenga acceso NFC.
FreeStyle Libre de Abbott es el sensor que utiliza HealthifyMe Pro. (Fuente de la imagen: Shruti Dhapola/Indian Express)
La empresa también tiene una báscula inteligente que calcula métricas como el peso, el porcentaje de grasa, la masa muscular, etc. Estos también se sincronizan directamente con la aplicación HealthifyMe a través de Bluetooth y se suman a los conocimientos generados por el programa. El programa también brinda acceso a un análisis de sangre gratuito que analiza varios aspectos, como el perfil de lípidos, la deficiencia de vitaminas, su HBA1c, la salud del hígado, etc.
También se puede sincronizar su rastreador de actividad física, como Apple Watch o Fitbit, para asegurarse de que los pasos, etc., se anoten en la aplicación. Hice esto con mi Fitbit, aunque no todos los rastreadores son compatibles. Las sesiones de ejercicio que registra en su monitor o reloj no se sincronizan automáticamente con la aplicación. Tuve que ingresar manualmente mis sesiones de ejercicio en HealthifyMe Pro, lo cual es un inconveniente.
Tenga en cuenta que HealthifyMe Pro también recopila muchos puntos de datos sobre usted. Una vez más, debe asegurarse de que está de acuerdo con esto al registrarse. HealthifyMe afirma que todos estos datos están encriptados y seguros y que cumplen con GDPR.
HealthifyMe Pro: Hablemos de ese monitor de azúcar en la sangre
Dado que el sensor mide los niveles de azúcar del líquido intersticial, también llamado líquido tisular que rodea las células del cuerpo, sus lecturas rara vez coincidirán con las de un glucómetro que mide el azúcar en la sangre directamente a partir de una prueba de punción. La mayoría de los expertos están de acuerdo en que un CGM está atrasado entre 10 y 15 minutos en los números, y aunque estos pueden no ser precisos todo el tiempo, pueden ayudar a dar una tendencia de sus niveles de azúcar.
Pero a menudo las diferencias son evidentes. Por ejemplo, un día después del almuerzo, el glucómetro mostró que mi nivel de azúcar en la sangre era de 97 mg/dl mientras que el sensor lo mostró en 167 mg/dl. De hecho, uno puede ver que el gráfico de ese día sube, cruzando 200. Encontré este pico en particular interesante porque este fue un día en que mi contenido de carbohidratos fue ligeramente más alto. Comí un roti y lo que pensé que era un «poco» de pulao de arroz junto con mi pollo y verduras habituales. He sabido desde mis días de diabetes gestacional que comer arroz en cantidades desmedidas es una forma segura de hacer que mis niveles de azúcar aumenten. Es probable que este pico haya sido capturado por el sensor. Pero el hecho de que dos horas después, todavía mostrara un pico era preocupante, aunque mi glucómetro mostró algo más.
Por ejemplo, un día después del almuerzo, el glucómetro mostró que mi nivel de azúcar en la sangre era de 97 mg/dl mientras que el sensor lo mostró en 167 mg/dl. (Crédito de la imagen: Shruti Dhapola/Indian Express)
Luego, en el cumpleaños de mi hijo, a las 10:00 am, crucé 200 por un breve período. Pero bueno, tenía pastel. De hecho, en un día en el que comí mucho sushi, pastel y qorma de pollo, mi gráfico estaba subiendo y bajando. Esto no fue una sorpresa para mí, sino solo un recordatorio de que el azúcar refinada es algo que debo evitar debido a mi historial médico.
Digo esto como alguien que pasó los últimos nueve meses tratando de mantener bajo control los niveles de azúcar en la sangre. También perdí todo mi peso posterior al embarazo (alrededor de 10 kg) en este período gracias a la ayuda de un nutricionista/entrenador físico (no conectado a esta aplicación).
También debo señalar que durante las dos semanas que usé el sensor, mis actividades fueron bajas, no dormí bien y mi dieta también.
Todos estos afectan los niveles de azúcar en la sangre. ¿Y el ejercicio hace una diferencia en esos picos de azúcar en la sangre y los mantiene bajo control? Absolutamente como me di cuenta durante mi reciente empresa fuera del sitio. Una sesión de gimnasia temprano en la mañana seguida de una caminata cuesta arriba aseguró que dos idlis en el desayuno, una forma segura de aumentar mis niveles de azúcar como he visto en el pasado, no causaran un aumento drástico.
HealthifyMe Pro también le dará acceso a un nutricionista y entrenador de ejercicios con el que puede conectarse, que siguen enviando mensajes. Apenas he interactuado con el entrenador de ejercicios. Pero la nutricionista me ha enviado mensajes constantemente. También aprecié que ella entendiera que ya estaba siguiendo un plan de dieta con otra persona y no sugirió ningún cambio más que la necesidad de agregar una ensalada a cada comida y seguir con una caminata rápida, en lugar de simplemente dejarme llevar. frente a mi computadora portátil. Francamente, puede sonar como un consejo aburrido, pero es uno que funciona.
Una mirada a los días en que mis niveles de azúcar se disparaban. El 5 de mayo en particular, el gráfico sube y lo hace todo el día dado que comí dulces, etc. en este día en particular. (Crédito de la imagen: Shruti Dhapola/Indian Express)
Aún así, no estoy completamente convencido de que estos números de azúcar deban ser manejados solo por un nutricionista, especialmente cuando los picos son muy altos. También están los informes médicos, que el nutricionista puede ver para recomendar cualquier área de preocupación, como la necesidad de suplementos. Nuevamente, recalco que solo un médico debe agregar suplementos, si es necesario, a su dieta.
HealthifyMe Pro: ¿Qué pasa con las otras funciones, la interfaz de usuario?
El programa HealthifyMe Pro también le permite sincronizar la báscula inteligente y trazar su tendencia de peso. Normalmente me peso una vez a la semana, temprano en la mañana con el estómago vacío. Los números están en línea con lo que he visto en los últimos dos meses. He perdido el peso extra, pero aún necesito reducir aún más la grasa corporal, lo que en realidad es un desafío más difícil. Todos estos datos también los ve el nutricionista y el entrenador de ejercicios que elijas.
Interfaz de HealthifyMe Pro. (Crédito de la imagen: Shruti Dhapola/Indian Express)
Pero la interfaz de usuario para Pro puede estar un poco desordenada a veces y todavía es un trabajo en progreso. Puede llevar unos minutos dar sentido a toda la información que se le presenta. También noté que el diseño cambió durante el curso de mi uso cuando la compañía lanzó la versión beta.
Hay una pestaña Pro dedicada en la aplicación, donde verá el entrenador, sus informes de salud, la báscula, etc. Para los usuarios Pro, la página de inicio se abre con un gráfico de los datos de sus sensores, seguido de sus datos de nutrición para el día. Esto se basa en las comidas que uno ha registrado diariamente.
HealthifyMe Pro: Entonces, ¿cuál es el objetivo de este programa? ¿Deberías intentarlo?
Con HealthifyMe Pro, la compañía quiere evolucionar más allá de una simple aplicación para realizar un seguimiento de la ingesta diaria de alimentos, ejercicio, etc. para perder peso. El nuevo programa ‘Pro’ es una opción avanzada dirigida a aquellos que han comenzado un viaje de acondicionamiento físico y están ansiosos por obtener más datos y estadísticas. El enfoque también está diseñado para ayudar a ofrecer un plan más personalizado para el viaje de acondicionamiento físico de uno, según la compañía.
Si ha estado luchando para perder peso, a pesar de sus mejores esfuerzos, tal vez este enfoque podría ayudar a darle algunas ideas sobre los alimentos o bebidas que lo están haciendo tan difícil. Sí, los programas basados en tecnología basados en datos pueden parecer la respuesta correcta en un mundo donde todos tienen una opinión sobre la nutrición. Pero HealthifyMe Pro todavía es un trabajo en progreso. Esto es algo que incluso la compañía admite, ya que por ahora solo está en pruebas beta.
Pero antes de que decida inscribirse, lea sobre los niveles de azúcar en la sangre y la diabetes o simplemente hable con un médico que se especialice en el campo. Si tienes ansiedad y entras en pánico cada vez que ves los números en la publicación correcta de una comida, entonces no te recomendaría que pruebes esto. Solo te convencerás de algo que quizás ni existe. Incluso yo no volveré a usar el sensor, hasta que mi médico me dé la aprobación.
La razón por la que digo que es mejor consultar a su médico primero es por experiencia. Mi resistencia a la insulina se detectó porque le dije a mi ginecólogo que no estaba perdiendo peso a pesar de nadar todos los días. Ella sugirió que me hiciera una prueba de azúcar y sí, las cosas estaban mal. Llámelo genética (mi madre y mi tía paterna tienen diabetes tipo 2), mi falta de ejercicio regular o mi amor por la maida frita en cualquier forma, sé que soy propenso a la diabetes. HealthifyMe Pro fue solo otro recordatorio de que necesito trabajar continuamente para controlar estos problemas. Pero lo más importante, fue un recordatorio de que en los días que no me muevo, me estoy causando mucho más daño, tal vez más que ese tazón de helado que ahora evito tan juiciosamente.
