Raksha Bandhan es un momento en el que nos reunimos con la familia y los seres queridos y disfrutamos de alimentos ricos en calorías. La gente consume de todo, desde nombre a platos llenos de dulces y aperitivos.
como el celebraciones rakhi llegado a su fin, es hora de volver a tu dieta habitual; considere iniciar un desintoxicación una. “La desintoxicación ayuda a eliminar las toxinas absorbidas de los alimentos cargados de calorías consumidos durante Raksha Bandhan. Ayuda a impulsar su metabolismo y mejorar su salud en general”, dijo la Dra. Archana Batra, dietista y educadora certificada en diabetes.
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Ella también enumeró algunos puntas eso puede ayudar
bebiendo agua caliente
En ocasiones como Raksha Bandhan, las personas pueden combinar postres a base de leche como kheer con comidas saladas. Esto tiende a alterar nuestra digestión. Beber agua caliente a lo largo del día ayuda a eliminar toxinas, exceso de grasa y azúcar. Beba de dos a cuatro litros de agua por día para asegurar una desintoxicación completa.
Incluir más fibra
La fibra es un agente desintoxicante natural, por lo que es el nutriente ideal para la limpieza posterior a Rakhi. Consuma pepinos, zanahorias, ensaladas, brotes y otras verduras de hoja verde para aumentar su consumo de fibra. También puede incorporar nueces y almendras remojadas en su dieta, pero solo en pequeñas cantidades. Las verduras de hoja verde y las crucíferas, como el repollo, el brócoli, la col rizada, la espinaca y otras, tienen un alto contenido de antioxidantes y pueden ayudar en la lucha contra la inflamación. Estas verduras ayudan en la reducción de la hinchazón y la limpieza del tracto digestivo.
Añade antioxidantes a tu dieta
Bebe una taza de té verde o agua de chía y limón a primera hora de la mañana porque contiene polifenoles, que son poderosos antioxidantes. El galato de epigalocatequina, un antioxidante que se encuentra en el té verde, ayuda a eliminar las impurezas y toxinas del cuerpo. Es fundamental mantener estables los niveles de colesterol porque ayuda a mantener el peso y a prevenir enfermedades cardíacas.
Evite los alimentos procesados
Los alimentos procesados son ricos en grasas, azúcar, aceites hidrogenados, sal y calorías. Para limpiar su sistema, manténgase alejado de ellos. Controle sus antojos de alimentos ricos en azúcar, carbohidratos procesados y grasas. Elija opciones más saludables como arroz integral, dal y verduras salteadas o al vapor. Con un poco de esfuerzo, puede comer alimentos que lo mantendrán lleno por más tiempo, como el arroz.
Regrese a un horario regular de sueño y comience a hacer ejercicio.
Nuestros horarios de sueño también se ven interrumpidos durante los días festivos. Entonces, para volver a la rutina, comience con una buena siesta de 7-8 horas todos los días. Una rutina de ejercicios también es necesaria para el después de Raksha Bandhan desintoxicación Puede realizar ejercicios cardiovasculares y de estiramiento simples durante los primeros días. Recuerde comenzar con una rutina matutina saludable también.
Consumir probióticos
Incluye alimentos ricos en probióticos en tu dieta, como kéfir, kimchi, yogur, dhokla, etc. Contienen buenas bacterias y son beneficiosas para la salud intestinal, lo que puede ayudarte a recuperar la forma rápidamente.
Cortar la ingesta de azúcar
Es posible que te hayas dado un atracón de kaju katli, ladoos, kheer y otras golosinas azucaradas, pero ahora es el momento de controlar tu consumo de azúcar. Reduzca su consumo de azúcar durante las próximas 2-3 semanas para ayudar a equilibrar el exceso de azúcar consumido durante los festivales.
“Aunque celebrar eventos es importante, también es crucial ser consciente de las limitaciones de tu cuerpo. Acostúmbrate a desintoxicarte después de cada fiesta o celebración”, dijo el Dr. Batra.
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