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¿Puede la falta de sueño provocar riesgos para la salud como presión arterial, derrame cerebral, obesidad, diabetes y ataque cardíaco?

¿Puede la falta de sueño provocar riesgos para la salud como presión arterial, derrame cerebral, obesidad, diabetes y ataque cardíaco?

El sueño es una parte integral de nuestras vidas.; ayuda a nuestro cuerpo a recuperarse y rejuvenecer después de un largo día agotador. Sin embargo, sueño inadecuado se está convirtiendo en un grave problema de salud en los tiempos modernos, lo que provoca estrés, fatiga, pérdida de concentración e incluso complicaciones graves como diabetes e hipertensión, entre otras.

Durante la pandemia de Covid-19, la mala calidad del sueño se volvió ampliamente frecuente entre la población general en la India, según un estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina. Al mismo tiempo, también hay una mayor incidencia de enfermedades del corazón entre los indios, lo que nos hace cuestionar el posible vínculo entre los dos.

“En India, hay un aumento alarmante de enfermedades cardíacas en los jóvenes. La enfermedad es mucho más grave y las complicaciones son más frecuentes en la generación más joven, en comparación con las personas mayores. A la carga de la enfermedad se suma la pérdida de horas productivas y medios de subsistencia. Esta tendencia inquietante se debe principalmente a un estilo de vida en deterioro, y la falta de sueño es una parte importante de esto”, dijo el Dr. Rajesh TR, Consultor Cardiotorácico y Cirujano Vascular, Kauvery Hospital, Electronic City (Bangalore).

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El Dr. Amit Bhushan Sharma, Director Asociado y Jefe de Unidad de Cardiología de los Hospitales Paras de Gurgaon, estuvo de acuerdo y dijo que el insomnio está directamente relacionado con la salud del corazón. Al explicar cómo el sueño se asocia con el funcionamiento del corazón, dijo: “Durante las etapas de sueño sin movimientos oculares rápidos (NREM, por sus siglas en inglés), la frecuencia cardíaca se ralentiza y la respiración se estabiliza. Este es también el momento en que baja la presión arterial. Todos estos cambios combinados ayudan al corazón a equilibrar el estrés que su cuerpo ha acumulado a lo largo del día”.

Pero, cuando no dormimos lo suficiente, invitamos a las posibilidades de riesgos para la salud como presión arterial alta, colesterol alto, accidente cerebrovascular, ataque cardíaco, obesidad y diabetes, dijeron los expertos.

Gente que reloj seis a siete horas de sueño por noche tenían la probabilidad más baja de morir de un ataque cardíaco o un derrame cerebral en comparación con aquellos que dormían menos o más, según un estudio que se presentó en la 70ª Sesión Científica Anual del Colegio Americano de Cardiología.

“La PA se dispara y daña el sistema cardíaco; y hay disfunción endotelial que está directamente relacionada con la hipertensión. Si no nos damos un descanso adecuado, esta parte de la hipertensión se manifestará en forma de enfermedades de las arterias coronarias, que son obstrucciones”, dijo el Dr. Abhijhit Kulkarni, cardiólogo consultor senior de Apollo Hospitals, Bangalore.

El Dr. Keshava R, Director de Cardiología, Fortis Hospital, Cunningham Road, Bangalore agregó que además de no dormir lo suficiente, condiciones como apnea del sueño, también afectan la salud del corazón. “Se asocia con un bajo suministro de oxígeno durante los ronquidos. Esto eleva la presión arterial y conduce a presión arterial alta y latidos cardíacos anormales. Esto puede conducir a ataques cardíacos, derrames cerebrales, etc. ”, dijo.

Las dolencias cardíacas también pueden comprometer significativamente la cantidad y la calidad de su sueño. (Fuente: Getty Images/Thinkstock)

Llamándolo un «hábito poco saludable» al igual que «beber menos agua y saltarse las comidas», el Dr. Sharma destacó los patrones de sueño erráticos entre los jóvenes. “Los adolescentes, en especial, permanecen pegados a sus pantallas toda la noche y dañan su horario de sueño, lo que les quita la motivación para estar físicamente activos y, como resultado, a la larga resulta en una salud cardíaca deficiente. Elecciones de alimentos poco saludables son otra razón que daña significativamente el corazón”, dijo.

Además, ¿ha notado que muchas personas experimentar un ataque al corazón en las primeras horas de la mañana de los meses de invierno? “También se observa que los picos de hipertensión ocurren en medio de la noche y en las primeras horas de la mañana, cuando se supone que tenemos un sueño profundo. Una persona que no puede dormir está ansiosa y experimenta mucho estrés o tiene algunos problemas psicológicos. Todos estos influyen indirectamente en el riesgo de enfermedades cardíacas y la aparición de ataques cardíacos”, explicó el Dr. Kulkarni.

Sin embargo, es una calle de doble sentido. Las dolencias cardíacas también pueden comprometer significativamente la cantidad y la calidad de su sueño. “Cuando una persona duerme, hay un cambio de líquido de la pierna al corazón. Si el corazón no puede hacer frente a este exceso de líquido, esto puede provocar una congestión de líquidos en los pulmones. En este caso, el paciente puede despertarse con un problema respiratorio. Esta condición se llama ortopnea”, dijo el Dr. Keshava.

En la ortopnea, agregó el Dr. Kulkarni, las personas “duermen con el apoyo de 4 o 5 almohadas y las inclinan a 45 grados y luego logran dormir. Esto se debe a que cuando el corazón bombea menos y usted asumió una posición recomendada, todos los fluidos que están presentes en las piernas y otras partes del cuerpo ingresarán al sistema central y el corazón no podrá manejar eso. vuelve a los pulmones”.

¿Puede la falta de sueño provocar riesgos para la salud como presión arterial, derrame cerebral, obesidad, diabetes y ataque cardíaco?

Una persona que no puede dormir está ansiosa y experimenta mucho estrés o tiene algunos problemas psicológicos. Todos estos influyen indirectamente en el riesgo de enfermedades del corazón y la aparición de un ataque al corazón.

Dr. Abhijhit Kulkarni,Cardiólogo consultor sénior, Apollo Hospitals, Bangalore¿Puede la falta de sueño provocar riesgos para la salud como presión arterial, derrame cerebral, obesidad, diabetes y ataque cardíaco?

“La segunda condición es cuando una persona se va a dormir, no puede conciliar el sueño y se siente sin aliento. Esto se llama disnea paroxística nocturna (DPN). Estas dos son características de la insuficiencia cardíaca”, explicó el Dr. Keshava.

Compartiendo que uno debe dormir por lo menos de 7 a 9 horas todos los días, el Dr. Rajesh sugirió los siguientes consejos para tener un sueño reparador.

*Haga un horario de sueño y respételo. Siga los mismos horarios para dormir y despertarse.
*Obtener buen ejercicio diario.
*Evitar las comidas copiosas justo antes de acostarse.
*Evite las bebidas con cafeína dentro de las 4-5 horas antes de dormir.
*Evite las pantallas electrónicas antes de acostarse.
* Reducir el estrés y la ansiedad. La meditación es muy útil.
* Incluso puede cambiar la apariencia y el color de su dormitorio para ayudarlo a tener un buen sueño reparador sin interrupciones.
*Si tiene algún síntoma de apnea del sueño, consulte a un médico. Definitivamente es tratable.

(Siguiente en la serie: ¿Qué papel juegan las almohadas y los colchones en la determinación de la calidad del sueño?)

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Fuente

Written by notimundo

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