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Salud mental: lidiar con la pérdida de un ser querido en la pandemia

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Durante el año pasado, hemos visto familias lamentando la pérdida de un ser querido. La muerte es inevitable, pero también es difícil de aceptar.

En la situación actual, no hemos podido despedirnos de los seres queridos. La culpa de eso, o la incapacidad de hacer más por ellos, ha sido inquietante. Aquí hay algunas formas que pueden ayudarlo a recuperarse de la pérdida de un ser querido, según lo compartido por Sitender Sehrawat, maestro de atención plena y fundador de Mindful Souls.

Sea dueño de su culpa

Recuerde que hizo todo lo que pudo, o todo lo que la situación le permitió. “Intentar culparte a ti mismo por el resultado solo hundirá tu situación. Sé amable contigo mismo si hubo algo que pudiste hacer pero no pudiste ”, dijo Sehrawat.

Acepta el desafortunado evento

Durante toda nuestra vida, se nos ha enseñado a evitar las emociones desagradables. Si se siente deprimido, se le pide que mire una película, salga con amigos o haga exactamente lo contrario.

Según Sehrawat, “rechazar las emociones negativas nos pone en un modo de negación”. “Aunque es útil salir y animarse, debería ser el último paso una vez que haya lidiado con sus emociones negativas. A menudo, no se nos enseña que es normal sufrir, llorar y experimentar emociones desagradables «.

Date tiempo para curarte

La curación es un proceso gradual; la mayoría de la gente intenta apresurarse

“Cada vez que pasamos por este ciclo, nuestra mente lo considera un fracaso y, con el tiempo, estás convencido de que no puedes curarte. Reprimir sus emociones negativas puede crear una acumulación de emociones negativas reprimidas ”, dijo.

Honra sus recuerdos

Nos ganamos recuerdos al pasar tiempo con nuestros seres queridos. Esta transacción emocional no tiene precio. “No puedes intercambiar tus ganancias de toda la vida por sufrimientos de mucho tiempo. Aprecia los recuerdos mostrando compasión por los demás. Podrías salvar la vida de alguien, solo tú podrías entender lo gratificante que es ”, explicó.

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