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Sawan 2022: Experto comparte consejos esenciales para ayunar

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durante el mes de Sawanmuchos devotos rápido todos los lunes, ya que se cree que el Señor Shiva, complacido con sus adoradores, derrama bendiciones sobre ellos durante este mes auspicioso. La práctica del ayuno durante Sawan es bastante similar a ayuno intermitente en el que las personas no consumen, o limitan su ingesta de alimentos, por períodos cortos de tiempo.

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“Esta estrategia de ayuno se ha relacionado con una variedad de posibles beneficios para la salud, incluidos aumentos a corto plazo en humanos hormona (HGH) y alteraciones en la expresión génica”, escribió la nutricionista Bhakti Kapoor en Instagram, compartiendo los beneficios para la salud del ayuno intermitente.

Agregó que tales efectos se han relacionado con una mayor longevidad y un menor riesgo de enfermedad. “Las personas que ayunan regularmente con frecuencia quieren perder peso o vivir una vida más larga y saludable”, dijo.

Sin embargo, para que el ayuno sea una experiencia saludable para usted, debe seguir ciertos consejos. Echar un vistazo.

Antes de empezar a ayunar

De acuerdo a Kapoores importante asegurarse de que su última comida antes del ayuno sea rica en proteínas y baja en azúcar para que “no active el antojos céntrate en tu cerebro y tu ayuno es más fácil”.

Cuando rompes tu ayuno

Es importante consumir los alimentos correctos cuando rompa su rápido. “Rompe tu ayuno con vegetales y luego come tu proteína, grasas, almidones y azúcares. No rompas el ayuno con nada dulce —sugirió—.

Para facilitar su ayuno, aquí hay algunos consejos, según lo compartido por el nutricionista.

*Comenzar con un horario revisado.
*Mantente a ti mismo hidratado.
* Coma despacio y con atención durante su ventana de alimentación.
*Planifique comidas saludables y nutritivas con anticipación.
*Prepara tus comidas con anticipación.
*Su cena debe tener un buen equilibrio de proteínas, fibra y grasas buenas.

Concluyó diciendo: “Utilice estas sugerencias para hacer que su estilo de vida de ayuno sea más sostenible”.

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Fuente

Written by notimundo

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