Redacción NM
Si bien se discute la salud reproductiva de las mujeres, no hay mucha información sobre cómo los hombres pueden cuidar la suya. De hecho, existen muchos conceptos erróneos sobre la salud sexual y reproductiva masculina. Con la Semana Internacional de la Salud Masculina (14 de junio – 16 de junio), el Dr. Kshitiz Murdia, CEO y cofundador de Indira IVF comparte con indianexpress.com cuatro cosas básicas para los hombres millennials para garantizar una salud reproductiva sólida.
Pero antes de eso, entendamos qué tipo de elecciones de estilo de vida afectan negativamente a los hombres. El Dr. Murdia afirma lo siguiente:
* Estrés y estilo de vida sedentario: Los trabajos exigentes han aumentado el estrés en los hombres millennials, lo que puede ser perjudicial para su salud reproductiva. El estrés tiene un efecto directo no solo en el estado mental y emocional de los hombres, sino también en su salud física. Puede provocar la liberación de hormonas que pueden disminuir los niveles de testosterona y la producción de esperma, como los glucocorticoides. Aparte del estrés, también existe un estilo de vida sedentario. La mala alimentación y la falta de actividad física pueden afectar la salud reproductiva masculina.
* Ingesta de sustancias: Se han realizado múltiples estudios que demuestran que el aumento de la ingesta de sustancias como el alcohol, el tabaco y el tabaquismo tiene efectos adversos sobre la salud reproductiva, dando lugar a diversas complicaciones de fertilidad en los hombres. De hecho, el tabaco se ha relacionado con un recuento bajo de espermatozoides, ya que afecta la espermatogénesis.
* Exposición a toxinas: La exposición a sustancias tóxicas como pesticidas, productos químicos radiactivos, metales pesados, etc., y cualquier cosa que pueda provocar el calentamiento de la región testicular en los hombres puede ser perjudicial para su salud reproductiva.
Alternativas saludables para una buena salud sexual y reproductiva
1. Comprensión de los desafíos: Es importante educar y difundir los problemas reproductivos como el recuento bajo de espermatozoides, la testosterona baja, la impotencia, las ITS, etc. Debe haber conciencia sobre las ITS y las infecciones reproductivas como el virus de la inmunodeficiencia humana (VIH), la sífilis, la hepatitis B, la clamidia, gonorrea, herpes y virus del papiloma humano (VPH) para tomar las precauciones necesarias o buscar ayuda médica.
2. Estilo de vida activo: En la era de las computadoras, teléfonos inteligentes y tabletas, la actividad física diaria se ha reducido drásticamente. Nadar, trotar, andar en bicicleta y otros deportes pueden ayudar. El ejercicio regular ayuda a desarrollar inmunidad, mantiene los niveles hormonales, especialmente en personas con diabetes y enfermedades relacionadas con el corazón. Estos sencillos cambios en el estilo de vida pueden ayudar a reducir el estrés y otras hormonas que afectan la producción de esperma en el cuerpo.
3. Dieta saludable: Es importante el consumo de frutas, verduras y mucha agua. La comida chatarra y la comida procesada pueden ser dañinas a largo plazo, dificultando los niveles hormonales en el cuerpo. Una dieta nutricional ayudaría a garantizar no solo una salud reproductiva sólida, sino también la salud en general.
4. Higiene: La higiene es un factor importante para garantizar la salud reproductiva. La región genital masculina se encuentra fuera del cuerpo para proporcionar una temperatura más fría para la producción de espermatozoides. La higiene personal, como lavarse las manos después de ir al baño, mantener limpia la región genital, usar ropa interior limpia y transpirable y garantizar la limpieza general, son esenciales. Estos hábitos deben introducirse a una edad temprana para evitar enfermedades e infecciones causadas por ambientes no esterilizados.
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