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Semana Mundial de la Lactancia Materna 2021: formas de prevenir la flacidez de los senos

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Las mujeres, en ocasiones, evitan la lactancia materna porque les preocupa el impacto que puede tener en la apariencia de sus senos. Sin embargo, la investigación ha demostrado que la lactancia materna no afecta negativamente el tamaño o el volumen de los senos y no es un factor de riesgo para los senos caídos después el embarazo, dijo la Dra. Lovleena Nadir, del Hospital Rosewalk.

Los factores que contribuyen a la flacidez de los senos son:

* El embarazo, debido a los cambios hormonales, es de hecho la principal causa de la flacidez de los senos y la falta de lactancia. Debido al estiramiento de los ligamentos de Cooper (que ayudan a unir los senos a los músculos del pecho y los mantienen en su posición) y la pérdida de elasticidad de la piel durante el embarazo, aumenta el riesgo de flacidez. Aumenta con cada embarazo y ocurre independientemente de si el bebé es amamantado o no.
* Mujeres que tienen mayor pechos son más vulnerables al efecto de la gravedad.
* Los embarazos múltiples aumentan el riesgo de flacidez independientemente de la lactancia.
* Fumar contribuye a la flacidez de los senos ya que la nicotina descompone la elastina (una proteína que mantiene la elasticidad de la piel y ayuda a que la piel se estire y se recupere).
* Otras causas incluyen envejecimiento, deficiencia de colágeno, deficiencia de estrógeno, sobreexposición al sol, aumento del IMC y pérdida de peso rápida.

«Por lo tanto, un poco de caída es inevitable, pero para mantener una salud óptima de los senos durante el embarazo y la lactancia, seguir ciertos consejos puede resultar útil», dijo el Dr. Nadir.

Consejos

* Un sostén de sujeción que le quede bien ajustado es importante para contrarrestar el efecto de la gravedad y brindar soporte. El aumento del tamaño de los senos puede tensar los ligamentos de soporte. Después de destetar al bebé, los senos disminuyen en masa y tamaño. Un sostén bien ajustado es útil para mantener la forma de los senos.
* Mantenga un peso saludable: la pérdida de peso lenta después del parto ayuda al cuerpo a adaptarse. Perder medio kg por semana es suficiente.
* Consumir una dieta bien balanceada con proteínas adecuadas, promueve la producción saludable de colágeno y mantiene la salud de la piel.
* Los alimentos ricos en antioxidantes, como las frutas y las verduras de hoja verde, ayudan a desintoxicar y mantener la integridad y la apariencia de la piel.
* Aumente la producción de estrógenos: agregue soja, semillas de lino, tofu y otros alimentos que contengan fitoestrógenos a su dieta para mantener el volumen de los senos.
* El masaje regular de los senos ayuda a aumentar el flujo sanguíneo y el crecimiento celular.
* Mantente hidratado: Bebe 2-3 litros de agua al día. La hidratación mantiene tu piel sana y tersa.
* Limite las bebidas deshidratantes como té, café, bebidas gaseosas y alcohol.
* Protéjase de los rayos UV del sol: Use protector solar de alta protección para proteger su piel y mantener la elasticidad de la piel.
* Hidrata y exfolia tu piel.
* Incluir regular actividad física. Considere agregar prensas de pecho, flexiones y entrenamiento de fuerza a su rutina de ejercicios.
* Practique una buena postura.
* Destete a su bebé lentamente.

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Fuente

Written by notimundo

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