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Sencillos consejos para aumentar el consumo diario de agua

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Agua es un componente esencial, que está directamente relacionado con su salud y estado de ánimo.

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Algunas personas no tienen la costumbre de agua potabley sólo puede conducir a complicaciones tales como deshidración y riesgo de infección del tracto urinario. A la larga, no beber suficiente agua todos los días, independientemente de la estación, puede tener consecuencias negativas para la salud, incluidos problemas en las articulaciones y los músculos.

Como tal, es importante ser disciplinado al respecto y entrenarse para cumplir con sus requisitos diarios de agua. Si se te olvida o te das cuenta de que no consumes tanta agua como normalmente deberías, comienza a hacer algunas cosas para cambiar la situación.

La nutricionista Bhakti Kapoor recurrió a Instagram para explicar que cada célula del cuerpo necesita agua para funcionar correctamente y que estreñimiento puede evitarse cuando el tracto digestivo está adecuadamente hidratado. “El agua también ayuda en la eliminación de toxinas del cuerpo, promueve una función renal saludable, mantiene las articulaciones y los músculos lubricados, promueve una mejor y más saludable piel de aspecto más joveny ayuda en la regulación de la temperatura corporal”, escribió.

Kapoor agregó que a medida que envejeces, la «reserva de líquidos del cuerpo se reduce» y «tu capacidad para almacenar agua disminuye». Lo mismo ocurre con su sensación de sed. “Condiciones crónicas tales como diabetes y demencia, así como el uso de ciertas drogas, exacerban estos problemas. Los problemas de movilidad en las personas mayores también podrían impedir su capacidad para buscar agua por sí mismos”.

Según el experto, puede ser difícil beber agua regularmente, especialmente si uno está ocupado, se olvida de beber con frecuencia o detesta el sabor del agua. Estos consejos, por lo tanto, pueden ayudarlo a mantenerse en el buen camino:

Capacítese para satisfacer sus necesidades diarias de agua. (Foto: Getty/Thinkstock)

1. Establezca una meta diaria (en cuanto a la cantidad de agua que beberá) y cúmplala.
2. Si está ocupado con el trabajo, llene hasta 2 o 3 botellas y manténgalas cerca de su estación de trabajo.
3. Pon un recordatorio cada hora para hidratarte.
4. Recuerda beber agua a sorbos a lo largo del día.
5. Si no te gusta el agua sola, puedes agregar algún sabor como pepino, limón, fresa, etc.
6. Además, coma alimentos ricos en agua como el pepino y la sandía.
7. Bebe un vaso de agua antes de cada comida.

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Written by notimundo

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