Redacción NM
Shaheen Bhatt siempre ha hablado sobre su lucha con la salud mental, desde experimentar ataques de pánico hasta episodios de ansiedad; a su vez, ayudando a muchos otros que pueden estar luchando por lo mismo. En una línea similar, recientemente habló sobre experimentar ansiedad social y cómo la enfrenta en una conversación sincera con la cantautora Ananya Birla, en su plataforma de salud mental ‘Here Comes The Sun’.
Shaheen, que es la hermana mayor de la actriz Alia BhattDijo que si bien las cosas han mejorado, “es algo que requiere un trabajo constante para mí”. Al agregar que la ansiedad se trata de «cómo crees que otras personas te perciben», Shaheen dijo que «es necesario sentir que te estás comportando de la manera correcta o que estás saliendo de la manera correcta». Ella compartió que cuando experimentaba ansiedad social solía no saber «cuánto contacto visual es suficiente, ¿es demasiado poco o demasiado?» y agregó que “me obsesiono mucho con cosas como esa”.
Según Mayo Clinic, “en el trastorno de ansiedad social, el miedo y la ansiedad conducen a la evitación que puede alterar su vida. El estrés severo puede afectar sus relaciones, rutinas diarias, trabajo, escuela u otras actividades”. Al enumerar su impacto y síntomas, WebMD señala que “sLa ansiedad social puede tener un impacto físico, que incluye latido del corazóntensión muscular, mareos y aturdimiento, rubor, llanto y sudoración”.
Al llamarlo un ‘trastorno narcisista’, explicó que “lo digo porque cuando estás en una situación social, dedicas toda tu atención a ti mismo. Estás pensando en ti, en cómo me estoy yendo, ¿cómo está bien? “Las personas también tienen diferentes tipos de ansiedad social por diferentes razones, pero mi versión es esa”, agregó.
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En esos momentos, Shaheen compartió que ella realmente trata de “darse cuenta de que nadie está pensando en mí tanto como yo estoy pensando en mí mismo, todos están realmente enfocados en sí mismos”. Ella compartió además que ella también “sacarlo de mí mismo”, “tratando de concentrarme en la otra persona”. “Cuando una persona es tAl hablar, trato de concentrarme en lo que la persona está diciendo en lugar de esperar a que termines de hablar y luego concentrarme en lo que voy a decir en respuesta”, agregó.
Otro ejercicio que practica Shaheen es la ‘técnica de anclaje’ como parte de la cual ella «se enfoca en mi pie y cómo se siente mi pie en el suelo». De esta manera, una persona puede anclar sus pensamientos mientras disminuye la sensación de pánico, dijo.
Al explicar lo mismo, el Dr. Samir Parikh, Director de Salud Mental y Ciencias del Comportamiento en Fortis Healthcare, dijo: “Social ansiedad es cuando las personas se sienten relacionadas con las situaciones sociales. En esos momentos, quienes experimentan ansiedad social sienten aprensión por la evaluación: se preocupan por ser juzgados por otros, lo que provoca ataques de pánico o ansiedad intensa. Esto puede suceder en cualquier situación: un examen de viva, hablar en el escenario, una entrevista, una presentación de diablillo, ir a una reunión”, compartió.
Hablando del impacto de ansiedad social agregó que uno puede ser bueno en casi todo lo que hace, pero en estas situaciones empieza a sentirse mal e inferior. “Afecta tu desempeño, tus relaciones, la forma en que te miras a ti mismo”, agregó el experto.
Explicó que “los medicamentos y la terapia han mostrado una buena respuesta” en estos casos, pues compartió algunos consejos que debe tener en cuenta una persona con ansiedad social.
Puntas
*Enfócate en tu conocimiento: Hazte creer que sabes lo que estás hablando.
* Hacer respiración ejercicios para calmarte
*Evite la cafeína, los estimulantes y las píldoras de venta libre
* Tomar ayuda
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