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Si ha estado experimentando fatiga, falta de energía, considere evaluar sus niveles de CoQ10

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Últimamente, si ha estado experimentando síntomas como dolores de cabeza, fatiga extrema, falta de energía, pulso alto, problemas cardiovasculares o ha tenido problemas para volver a sus entrenamientos post-covid«entonces es posible que desee evaluar los niveles de Co-10 y encontrar beneficiosos los suplementos de CoQ10», escribió la nutricionista Lovneet Batra en Instagram.

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¿Qué es la CoQ10?

La coenzima Q10, también conocida como CoQ10, es un compuesto que ayuda a generar energía en las mitocondrias, el centro neurálgico de las células. Está naturalmente presente en el cuerpo humano, con los niveles más altos en el corazón, el hígado, los riñones y el páncreas. Sin embargo, agregó que producción de energía no es la única función de CoQ10. “La investigación ha demostrado que la CoQ10 desempeña varias funciones clave en su cuerpo”, mencionó.

Según ella, actúa como un poderoso antioxidante y es particularmente bueno para prevenir la peroxidación lipídica, el proceso por el cual los radicales libres dañan nuestras membranas celulares lipídicas.

También puede

*Tiene un efecto beneficioso en la prevención de la aterosclerosis.
*Mantener la actividad antioxidante de vitamina E y vitamina C
* Ser bueno para el cerebro
* Ayuda con el rendimiento del ejercicio.

Sin embargo, hoy en día, “muchas personas se quejan de agotamiento y fatiga, lo que podría deberse a muchas razones, pero la más común es: deficiencias nutricionalescomo la deficiencia de vitamina B6 o el alto estrés oxidativo que pueden disminuir la producción de CoQ10”, escribió Batra.

Entonces, ¿cómo puedes comprobar los niveles?

Un análisis de sangre de coenzima Q10 llamado cromatografía líquida mide los niveles sanguíneos de coenzima Q10. No se requiere ayuno para la prueba. Tiempo
Las pruebas comerciales generalmente miden los niveles de CoQ10 en la sangre, la CoQ10 también se puede medir en las células musculares, las células inmunitarias y la saliva.

Algunos alimentos que pueden ayudar

*Miseria
*Semillas de sésamo
*Brócoli
*Coliflor
*Lenteja
*Espinaca

“Dado que nuestros cuerpos pueden producir CoQ10, la mayoría de nosotros no necesitamos aumentar los niveles, pero en casos extremos, ya sea que consuma más alimentos con un alto contenido de CoQ10 o tome suplementos, la CoQ10 podría beneficiar su salud”, dijo Batra.

La coenzima Q10 es una sustancia similar a las vitaminas que se encuentra en el cuerpo; específicamente en el corazón, el hígado, los riñones y el páncreas. También se encuentra, en pequeñas cantidades, en carnes y mariscos para consumo, dijo el Dr. (Sr.) Kiran Rukadikar, médico bariátrico y consultor de obesidad, y fundador de DietQueen App.

Riesgos

Sin embargo, el Dr. Rukadikar agregó que las personas con enfermedades crónicas como insuficiencia cardíaca, problemas hepáticos o diabetes deben tener cuidado con el uso de este suplemento. “La CoQ10 puede reducir los niveles de azúcar en la sangre y la presión arterial. gente tomando anticoagulantes y los medicamentos para la tiroides, así como la quimioterapia, deben consultar con sus médicos antes de consumir suplementos de CoQ10. Dada la falta de evidencia sobre su seguridad, los suplementos de CoQ10 no se recomiendan para niños ni para mujeres que están embarazadas o amamantando”, dijo el Dr. Rukadikar indianexpress.com.

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Publicado por notimundo

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