Redacción NM
El estilo de vida agitado es uno de los principales factores que contribuyen al estrés. Si bien muchos piensan que es una parte integral de la vida, es importante controlar el estrés para mantener alejadas las dolencias crónicas.
Cirujano cardiotoracico Dr. Shriram Nene Recientemente compartió un video informativo sobre cómo manejar el estrés en los tiempos de prueba de hoy.
«El estrés puede provocar cambios inflamatorios y enfermedades crónicas”, Dijo en un video de YouTube.
Dormir lo suficiente
7-9 horas de dormir para adultos, mientras que para niños debe ser de 10 horas o más
Hacer ejercicio regularmente
Incluso 30 minutos de caminata rápida o ejercicio pueden mejorar su estado de ánimo, ya que libera endorfinas y dopamina.
Construye una red social
Cree una red de apoyo social y hable con la gente con regularidad. También puedes ayudarlos en retrospectiva.
Establecer prioridades
Di no a las tareas que te sobrecargan. “Roma no se construyó en un día. No se preocupe por las tareas pendientes de baja prioridad. Eventualmente llegarás a ellos ”, dijo.
Piensa positivo
Concéntrese en los elementos positivos de lo que ha logrado en un día. No se detenga en lo que no pudo. Esto te ayuda a pasar mucho más rápido, dijo.
Sólo respira
Tomando un buen respiracion profunda durante cinco segundos, sostenerlo y exhalar durante cinco segundos más ayudará. «Se ha demostrado que la atención plena, la meditación y el Tai Chi disminuyen la frecuencia cardíaca, mejoran la concentración y reducen el estrés», comentó.
Habla con un profesional de la salud mental.
Si no puede sobrellevarlo, hable con un profesional de la salud mental. Si ve a otras personas que enfrentan problemas similares, asegúrese de que estén buscando ayuda.
“Practique estos consejos con regularidad para superar el estrés”, añadió el Dr. Nene.
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