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¿Síntomas prolongados de Covid? Cuente con estos consejos de expertos

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Long Covid es un término utilizado para describir los efectos de Covid-19 que continúan durante 3-4 semanas o meses después de la enfermedad inicial. “Para recuperarse completamente de los problemas de atención de covid, factor de edad y poscovid”, dijo el Dr. Bhavik Patel, de operaciones médicas en Bhatia Hospital Mumbai.

Los investigadores han analizado datos de la aplicación Covid Symptom Study para descubrir quién tiene mayor riesgo de desarrollar Covid prolongado. Descubrieron que las personas mayores, las mujeres y aquellas que tenían cinco o más síntomas en la primera semana de enfermarse tenían más probabilidades de desarrollar Covid prolongado.

El covid largo no es contagioso. Sus síntomas son causados ​​por la respuesta de su cuerpo al virus que continúa más allá de la enfermedad inicial, dijo el Dr. Patel.

Los síntomas de Covid prolongado incluyen tos y falta de aliento, así como fatiga, dolores de cabeza, dolor articular o muscular, ansiedad y depresión. Otros síntomas afectan muchas partes del cuerpo, incluido el corazón, como palpitaciones o aumento de los latidos del corazón, el cerebro, como confusión mental (no poder pensar con claridad o concentrarse) y el intestino. Estos síntomas a menudo limitan las actividades diarias. Dado que Covid-19 afecta principalmente a los pulmones, la capacidad respiratoria de los pacientes (capacidad pulmonar) disminuye y lleva un mes recuperar su capacidad real. Por lo tanto, el cuidado posterior al covid es igualmente importante para una recuperación completa.

Algunos consejos para controlar los síntomas del covid prolongado

Manejar la fatiga y la dificultad para respirar

* Controle su ritmo: planifique lo que va a hacer y no se esfuerce demasiado.
* Trate de dividir las tareas que le resulten difíciles en partes más pequeñas y alterne actividades más fáciles y más difíciles.
* Considere cuál es el mejor momento del día para realizar determinadas actividades en función de sus niveles de energía.
* Los descansos cortos frecuentes son mejores que algunos más largos, así que descanse antes de agotarse.
* No dejes de hacer cosas que te hagan sentir sin aliento. Si deja de usar sus músculos, se debilitarán, lo que puede hacer que se sienta más sin aliento cuando intente usarlos.
* Trate de aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio que hace. Intente realizar caminatas cortas o hacer ejercicios de fuerza sencillos y aumente a partir de ahí.
* Si usa un bastón o un marco, inclínese hacia adelante cuando se sienta sin aliento.
* Mejora tu estado de ánimo y mantente al tanto de tu salud mental
* Sea amable con usted mismo durante su recuperación: esté preparado para que algunos días sean peores que otros
* Conectarse con otras personas puede ayudarlo a sentirse más feliz; asegúrese de mantenerse en contacto con familiares y amigos.
* Tener una rutina diaria puede ser bueno para su estado de ánimo y su sensación de estabilidad.
* Manténgase activo: continuar moviéndose ayudará a liberar endorfinas y mejorar su estado de ánimo.

Consejos para problemas de memoria o de pensamiento

* Tome notas que le ayuden a recordar cosas, ya sea en reuniones de trabajo o citas médicas.
* Trate de reducir las distracciones.
* Puede ayudar hacer un plan claro antes de abordar cualquier problema o situación nueva o complicada. Divídalo en pasos y siga revisando su plan a medida que lo sigue.

Aliviar el dolor articular o muscular

* Los ejercicios de flexibilidad (como estiramientos, yoga) y ejercicios de fuerza (como subir escaleras, levantar pesas y trabajar con bandas de resistencia) pueden ser útiles. Consulte con su médico antes de comenzar un nuevo régimen de ejercicios.

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