Redacción NM
La mayoría de las personas experimentan hinchazón, irritabilidad y cambios de humor justo antes de sus períodos. También hay un poco de fatiga y, si bien la experiencia puede ser diferente individualmente, los síntomas son más o menos comunes para la mayoría. Pero, ¿sabías que aproximadamente del 3 al 9 por ciento de las personas experimentan cambios premenstruales tan graves que ni siquiera pueden seguir el ritmo de su rutina diaria?
Los expertos dicen que sufren de trastorno disfórico premenstrual (TDPM), una condición caracterizada por síntomas emocionales y físicos intensos que ocurren de 5 a 11 días antes de los períodos. En otras palabras, ¡el PMDD es como un PMS sobrealimentado!
La Dra. Amodita Ahuja, ginecóloga consultora, obstetra y cirujana laparoscópica, quien también es la fundadora de una plataforma educativa y de consultoría en línea, Project Pink Butterfly, dice que existe un amplio espectro de 150 tipos diferentes de síntomas que las personas pueden experimentar durante este tiempo. .
“Algunos de los síntomas incluyen hinchazón abdominal, dolor, dolor en los senos, acné, antojo de comida, especialmente chocolates y helados, estreñimiento, diarrea, dolor de cabeza, irritabilidad, sensibilidad a la luz y al sonido, ansiedad, depresión, irritabilidad, etc. condición para la que la gente busca tratamiento y para la que se dispone de un tratamiento eficaz ”, dice el médico.
Si bien se desconoce la causa, se cree que las personas que sufren de TDPM tienen una respuesta exagerada a las fluctuaciones hormonales que normalmente ocurren durante el ciclo menstrual.
“Estas fluctuaciones hormonales provocan una alteración en el nivel de las hormonas de la felicidad, provocando alteraciones del estado de ánimo y cambios físicos. Si los síntomas obstaculizan la vida cotidiana y las relaciones o si los síntomas no desaparecen, consulte a su ginecólogo. Realizarán un examen físico y realizarán ciertas pruebas para descartar otras cosas ”.
El médico sugiere que los cambios en el estilo de vida como el ejercicio regular, el yoga, la meditación y beber mucha agua pueden ayudar.
* Aumentar la ingesta de ácido fólico, vitamina B6, calcio, zinc y magnesio.
* Trate de reducir el consumo de dulces y bocadillos ricos en sodio.
* Agregue hinojo y canela a su dieta, ya que reducen la hinchazón y los calambres abdominales.
* Tome una cucharada de semillas de lino trituradas todas las mañanas, ya que reduce los síntomas psicológicos como la ansiedad y la depresión.
* Tome vinagre de sidra de manzana con agua de limón a media mañana, ya que reduce la hinchazón, el dolor de cabeza y la retención de agua.
* Mantenga el estrés bajo control haciendo yoga y meditación.
“Trabajar con un terapeuta puede ayudarlo a superar los desafíos emocionales que acompañan al TDPM. Un tipo específico de terapia llamada «terapia cognitivo-conductual» puede ser particularmente útil. Este enfoque ayuda a desarrollar nuevos comportamientos y patrones de pensamiento para navegar a través de situaciones difíciles. Los terapeutas también pueden recetar medicamentos para aumentar la feliz serotonina química en el cuerpo ”, explica el Dr. Ahuja.
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