in

Superalimentos que debe incluir en su dieta después de la recuperación de Covid para evitar complicaciones

superfoods, post-covid superfoods, post covid diet, post covid complications, indianexpress.com, indianexpress, dr dixa bhavsar, covid complications, what to eat post covid, post covid diet,


Para muchos, la recuperación de Covid es un proceso largo. Pero incluso después de eso, es necesario mantener el cuerpo inmunidad niveles para mantener alejados otros problemas de salud. Una de las mejores formas de hacerlo es mediante un buen plan de alimentación y nutrición.

Según el Ayurveda, una dieta rica en alimentos nutritivos e ingredientes simples que no sea grasosa, picante o extremadamente dulce puede ayudar.

Practicante ayurvédico Dr. Dixa Bhavsar acordado. “Es igualmente importante cuidar su salud (especialmente las comidas) después del covid una vez que haya dado negativo en la prueba para evitar / manejar las complicaciones posteriores al covid”, mencionó.

¿Qué tener en cuenta?

* Consuma sólo alimentos calientes, frescos y cocinados en casa.

* No coma alimentos crudos ya que son difíciles de digerir.

* Evite las frutas dulces. Prefiera el ácido sobre el dulce y asegúrese de comer frutas antes de las 4 pm para que pueda digerirlas bien.

* Beba infusiones de hierbas entre comidas.

* Favorece los alimentos ligeros (fáciles de digerir) y también los alimentos nutritivos como el khichdi con especias.

*Mantente hidratado.

* Comience con caminatas lentas, estiramientos suaves y continúe con el trabajo de respiración. Los pranayamas son mejores para practicar durante y después del covid. Ayuda a mejorar la inmunidad y mantiene óptimos los niveles de oxígeno.

*Estar agradecidos. Cuenta tus bendiciones.

“No permita que el miedo a las complicaciones post-covid se le meta en la cabeza”, dijo el Dr. Bhavsar.

Superalimentos post covid

Sopa de lentejas: Moong y moong dal gachas

Sattu: bebida energética / chilla / roti / ladoo

Frutas ácidas: Amla, piña, limón, kiwi, bayas, etc.

Harinas: Besan, ragi, jowar, cebada

Sopa de verduras: Moringa, tomates, ajo, espinacas, hojas de fenogreco, calabaza, verduras de temporada.

Tés de hierbas: Hierba de limón, canela, CCF- Cilantro, comino, té de hinojo, jengibre-limón, menta, semillas de carambola

Especias: jengibre, cúrcuma, pimienta negra, cardamomo, comino, cilantro, clavo, etc.

Es mejor evitar: Alimentos crudos, dulces, aceitosos, picantes, fríos, alimentos envasados, maida (panes, pizza, galletas), sobras

Para más noticias sobre estilo de vida, síganos: Twitter: lifestyle_ie | Facebook: Estilo de vida IE | Instagram: ie_lifestyle





Fuente

Written by notimundo

Deja una respuesta

max purcell, kwon soon woo, atp tour eastbourne, eastbourne semi final, max purcell vs lorenzo sonego, Kwon Soon woo vs alex de minaur

2 afortunados perdedores en semifinales del mismo torneo ATP por primera vez

anushka sharma

Cuando la caída del cabello después del parto hizo que Anushka Sharma apreciara aún más un buen corte de cabello